筋トレで結果を出す為のパーソナルトレーニング まとめ 私の体験

      2019/05/26

 

これまで長い間筋トレを続けてきましたが、未だに学ぶことが

沢山あり、奥深いのが筋トレ、ウェイトトレーニングです。

 

私は中学生のころから筋肉を鍛えることに興味を持ち始め、当時の

少ない情報の中で自分なりのトレーニングを始めました。

 

でも本当の意味で効果が実感できるトレーニングができるようになったのは、

ここ数年だとハッキリ言えます。

 

現在のネット社会では、得たい情報は検索すればいくらでも出てきますし、

筋トレの動きについても動画が沢山アップされてます。

 

でも本当に効果を上げる為には表面上だけではない、根本的な勉強をしないと

普通の人はなかなか筋トレの効果を上げることはできないと思います。

 

中には何も教わらなくても見ただけで効果的な筋トレのフォームが出来てしまう、

いわゆる天才がいるんですが、そうした人は何でも吸収して効果的なトレーニング、

食事、休養ができ、身体も変わっていきます。

 

でもそんな天才には、何故そうなるのか自分でも説明できない、

という方がほとんどのように思います。

 

そんな人と同じことをしても、普通の素質しかない人は同じように成長はしないのです。

 

私自身もそうで、一般的な素質しかない。

 

そんな中でどう結果を出すか、

それには教えてくれる人に投資して教わればいい、

そう考えたのです。

 

結果を早く出す為に投資すること、それは雑誌を買って読んだりももちろんですが、

 

一番はパーソナルトレーニングを受けるということなんです。

 

よく考えるとわかることですが、世の中にはタダで得られる情報も

沢山ありますが、では何故有料となるパーソナルトレーニングが

存在するのか・・・

 

それは、本当に貴方にとって効果が上がる方法やテクニックというものは、

 

誰もタダでは教えてくれないからなんです。

 

同じようにベンチプレスをやっていても、お金を取るからには結果を

求められますから、即体感できないと意味がありません。

 

ですから私は自分自身の体験として、効果的なパーソナルトレーニングを

是非受けてもらい、その違いを体感してもらいたいと思うのです。

 

 

私がこれまで受けてきたパーソナルトレーニングの内容も、それぞれに

違った理論があり、筋肉を追い込むまでの方法も違う所がありました。

 

全く逆の理論だったりもしましたが、目的は一つ、筋肉の発達なのです。

 

私がこれまで受けたパーソナルトレーニング内容と概要を説明します。

 

どれも素晴らしいのですが、これが絶対、ということはありません。

 

ヘビーデューティーベースのパーソナルトレーニング

 

このパーソナルトレは、2年間付いてもらい、マンツーマンで教わりました。

メニューは全てトレーナーが考えてくれて、私はそれをこなすだけです。

ヘビーデューティートレーニングとは、アメリカのマイクメンツァーが確立した

トレーニング法で、昔からあります。

詳しい事は、ワークアウトハッカーさんのブログに書かれてます

 

https://bodymakingtips.com/heavyduty/

 

トレーニングとしては、高重量、低回数と、中重量、中回数を複合したトレで、

メニューは毎回違う物でした。

 

つまり、2年間、一度も同じメニューをしたことがありませんでした。

そして、自分では限界だ、という所から、更に執拗に追い込みがあり、

部位によっては恐怖を感じることも多々ありました。

 

でもこの時のトレーニングで腕のサイズは3ヶ月で1.5センチ増えました。

 

2年間付いてもらい、パーソナルを終えましたが、このようなトレーニングは

1人では不可能でしょう。スポッターが常について追い込む方法なので、

1人でやるには現実的に無理があります。

 

そして、私の身体は1年後には停滞してしまい、成長はなくなりました。

このころに受けたパーソナルトレのついては、筋トレで最初に師事したパーソナルトレーナー

こちらに詳しく書いてます。

 

ネガティブ重視のヘビートレーニングを行うパーソナルトレ

 

このパーソナルトレは関東の遠方でしたので、トータル15回くらい受けたと

記憶しています。

 

ウェイトはできるだけ高重量で、かつネガティブワークを重視し、ウェイトを降ろす

時は3~4秒掛ける、というやり方でした。

 

また、随意収縮という方法でウェイトを挙げた際にトップで目標部位の筋肉を強縮し、

 

またネガティブをかけて降ろす、というやり方で非常にキツいトレーニングでした。

 

このトレーニングもメールパーソナルも含めて2年以上受けましたが、

結局結果を出すには毎回のトレーニングでマンツーマンで付いてもらう必要があり、

そうすることで追い込み方をマスターするという方法でしたので、

 

残念ながら私は関西ですので現実的ではないのと、途中でトレーナーが音信不通になり、

パーソナルの受講も中止することになってしまいました。

 

セミナーにも何度か行きましたが、皆さん凄かったですね。

 

 

扱うウェイトは軽いが、目的部位によく効くパーソナルトレーニング

 

 

これは言わずと知れた長田哲也さんが提唱するトレーニング法です。

 

現在私はこのパーソナルトレーニングを受けています。とはいえ、

1年に数度なので高頻度で通う人には笑われそうですが・・・

長田哲也さんのパーソナルトレについては下記に詳しく書いてます。

 

 

私が師事しているトレーナー その凄さ

長田さんのパーソナルトレ 他の筋トレと何が違うのか?

 

効果を上げる為のパーソナルトレは?

 

さて、これまで私が受けて来たパーソナルトレーニングについて説明

しましたが、私がパーソナルトレーニングをお勧めする理由は、

 

① 正しいフォームや新しいトレーニング、追い込み方を教わることができる

② メニューを組んでくれるので、自分で考えずにトレーニングができる

③ 食事法や生活パターンに応じたアドバイスをもらえる

 

となります。

ただし、自分に合っているかどうかをいずれは判断する必要があります。

 

最初に私が受けたパーソナルトレは、2年間付いてもらいましたが、

今思えば1年で十分だったと言えます。

 

何故なら、残りの1年は目に見えた効果がなかったからです。

 

せっかく大事なお金を払うのですから、少ない投資で沢山の情報を得たい、

そう考えるのは誰でも同じです。

 

でも、私もそうでしたが、パーソナルトレーニングにも段階があります。

 

自動車の運転と同じで、最初からいきなり路上に出ませんよね?

筋トレもやはり基礎から教わらないと、いきなり難しいテクニックを教えて

も出来ない、ということですね。

 

それともう一つ大事なことは、結果が出ないなら貴方には向いてないので、

違うパーソナルトレに移るのも重要なことです。

 

半年受けても何も変化がないなら、考えた方がいいかもしれません。

 

この辺りのことは、コチラの記事に書いてます。

 

効果なしのパーソナルトレでなく、効果的なパーソナルトレーニングを継続

 

筋トレは誰でも簡単に始めることができますし、ジムに行けば

特に器具類を購入しなくても様々なトレーニングができますが、

 

結果を求めるには正しいやり方、効果が上がる方法を学ぶ必要があります。

 

これまで自己流で行ってきて、結果が芳しくない、という方は、

是非パーソナルトレーニングを受けてその違いを体感してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 -パーソナルトレのこと

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

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