最近胸のトレーニングで効きがいまいちになった。

4月に長田さんにパーソナルトレを受けて来た時は、

腕と肩を教わってきたけど、流石に2回目、3回目と

なると更に精度を高めてもらえて効きが倍増した。

 

元々肩、腕を強化したいという要望だったから、

本来の目的に沿ってるし、それはそれでいいんだけど。

 

最近胸が効きが悪くなってきたように思う。

いや、正確には悪くなってる。

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思えば以前胸を教わった時はインクラインベンチが長田さん

の施設には無かったから、インクラインは受けてない。

 

どうもインクラインをやると肩に効いてしまっている。

 

長田さんについての過去記事はこちら↓

私が師事しているトレーナー その凄さ

自分では肩に負担がこないように気をつけてるつもりだけど、

どうも胸より肩、特にフロントヘッドに効いてしまってるようだ。

 

以前にも受けたパーソナルトレでもインクラインプレスについては

インクラインベンチの角度が調節できるベンチでやる方がいい、

 

と言われていて、固定ベンチであるフリーウェイトでなく、

スミスマシーンでインクラインベンチプレスをやっていたのだ。

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スミスだと効かない、と言われた

 

以前受講した際に、フリーウェイトの方が効く、スミスは何故か

効かない、と言われたので、私もフリーウェイトでやってた。

 

最初はそうでもなかったけど、ここ1ヶ月は肩に効くので、

どこかフォームが悪いのかもしれない。

 

基本となるフォームは守っている。

・肩甲骨をしっかりと寄せる。

・両肘は外側に張り出すように降ろしていく。

・両肩を前に出さないように挙げる。

・胸をしっかりと張る。

・バーは鎖骨辺りに向かって降ろしていく。

 

当初はこれでしっかりと上部胸筋に刺激が載っていた。

 

でも最近はどうも効きが甘くなってきている。

フラットベンチプレスも同じで、効きが甘くなった。

ダンベルフライも同じくだ。

 

このままでは無駄なトレーニングを続けることになるので、

出来るだけ早めにパーソナルトレを受講したい。

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インクラインベンチは胸に効かないからやらない?

最近ある人から聞いた話だけど、東京にある有名な個人ジム

の会長さんは、

といって、会員さんにもインクラインはやらせていない、

という話を聞いた。

 

これはどうやっても肩にばかり効いてしまい、思ったほどには

胸に刺激がこない、ということなのか。

 

直接聞いたわけではないので詳細は不明だけど、

なかなか興味深い話だ。

 

少なくとも長田さんはインクラインは効かない、

とは言ってないし、言われたこともないので、

今度受けた時に確認してみたい。

 

誰も無駄だとわかってるのにトレーニングはしない。

 

身体を変えたい、とやっているんだから、

変わらないとわかってるならこんなしんどいことを

毎週やりたいとは思わない。

 

人間はしんどいことは嫌いな生き物だ。

 

動物も同じで、好んで嫌なことはやらないだろう。

いくら筋トレが趣味だといって、効果も出ないならやる

意味もない。

 

やるからには効果が期待できる、そんなトレーニングを

継続していきたい。

これからも不定期だけど指導は仰ぐつもりだ。

 

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筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

こだわりがあります。

この車についても書いていきます。

その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

 

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