筋トレ 継続的に指導を受けて更なる肉体の進化へ

      2019/12/30

今年に入ってまだ1回しか鳥取県に行ってない。

 

いや、観光じゃなくて、パーソナルトレーニングのこと。

 

筋トレの極意を教わりに長田さんの所へ通う人が多いそうな。

 

遠方の人だと何日か現地に滞在して指導を請うそうです。

でもその気持ちは、私にはよく理解できます。

 

せっかく好きで筋トレをしてるなら、やはり結果を出したい。

 

いつも同じことを延々繰り返してても、自分の身体が変化しない

ならやってる意味がないから。

 

いや、俺はどんどん身体が良くなってるよ、

って方はそのままどうぞ。

 

でもなかなか変わらないとか、何年もマンネリで身体も変わらない、

というなら受ける価値はある。

 

私もやっと時間が取れたので行ってきた。

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やはり暫く教わってないとフォームが崩れてる

 

自分では教わった通りのフォームや軌道でやってるつもりが、

やはりちょっとしたことで負荷を逃がしていたみたい。

 

これは人間に備わった本能で、どうしても楽に挙げよう、

楽に動かそうとしてしまい、知らず知らずに挙げやすい

軌道や動きになってくるそうで。

 

それに気づかずにそのまま一人で継続してると、

使用重量は増えてても目的部位には10割効かないという。

 

早速直してもらうと、嘘みたいにキツクなってしまった。

重要なのは使用重量や回数でなく、筋肉に効いたかどうか

これも受けてみて最もなことだけど、

 

私も若いころはとにかく教科書的なフォームで

種目を行って、馴れてきたらどんどん使用重量を

増やすということを続けてきたクチだ。

 

当時は知識もなかったし、最寄のボディビルジムに

入って教わってもやることは似たり寄ったりだった。

 

要するにジムではベンチやその他種目で如何に

高重量を扱ってできるかがステイタスみたいになってた。

 

困ったことにそうゆうやり方で結果が出る恵まれた人が

いるからまた始末に負えないのだ。

 

とにかく同じようにやってれば大きくなれるんだろう、

くらいのことしか考えずにやってたから。

 

でも6年前から効かさないとダメだ、と気づいて、

その為の指導を他で受けてきてた。

 

それはそれであながち間違ってなかったけど、

重量を扱っていくので怪我しやすいというリスクがあった。

 

実際怪我も何度もしてる。

 

元々腱や関節も強い方でないんだろう、悲鳴をあげていた。

そんな時に長田さんのトレーニングに興味を持った。

 

受けてみてこれは理にかなってるな、と思い、

以後継続している。

 

正直、二頭筋なんてこれまで一度も効いて痛みが出る、

なんてことになったこともなかった。

 

元々苦手な部位だったのもあるけど、今は得意な

部位に変わったのだ。

 

二頭筋を破壊できる、効いて痛みが出て継続できなくなる、

セット終了後に痛くて肘を曲げて休む程になってきた。

 

こうなってきただけでも教わってきた価値がある。

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更に継続指導を受けてもっと身体を変えていく

 

正直、そんなに高頻度では受けにこれない。

 

決してワンセッションは安くはないし、経済的にも

毎月受けるなんて無理だから。

 

でも私もこれまでの経験があるので、教わったことを

基に自分で工夫して追い込む方法は知っているつもり。

 

ただ、基本はストレートセットでしっかりと効くかどうか。

 

そこがマスターできての様々なテクニックだ。

 

ロクに効いてないのに、スーパーセットとかしても、

単に疲労するだけで意味がない。

 

それができるようになって身体も変化してくるのだ。

 

私も1年でかなり変わってきたけど、まだまだ伸びしろがある。

 

筋トレに年齢は関係ない。

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

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