久しぶりにパーソナルトレを受けてきて

前からだいぶん日が空いてしまったけど、

先日久しぶりに長田さんの所までパーソナルを

受けに行ってきた。

やはり多少のフォーム修正もあって、でもかなり

手直しは減ってきてるので、正しく効かせるフォームが

できてきてるな、と実感。

新たな種目と追い込む為の練習も教わり、満足できた。

効いたな、って所からが本当のトレーニング

最初は今までとは違う刺激の入り方に戸惑いつつも、

これでいつでも効かせることができるようになってきたから、

良かった良かった、と安心するのは早かった。

その効いたなあ、って所から更に追い込んでいき、

目的部位が麻痺してくるくらいまでやれて初めて、

いいトレーニングができた、となるそうで。

効いたな、という所で限界まで挙げたから、

とそこで止めてしまってはもったいないということ。

それがわかってるけど本能が逃げる・・・・

身体の本能が痛みや辛さから逃げるということ

例えば正しい姿勢である種目をやってるとすると、

レップ数を重ねていよいよ限界になってきた、

そこから更に追い込んでいくときに、知らず知らずのうちに

身体が痛いから、あまりに辛いから、

もう早くダンベル、バーベルを置いてしまいたい、

その衝動にかられてしまう。

その気持ちの弱さが、今度はフォームを崩してしまい、

いつの間にか挙げやすいフォームになってしまう。

今回はそれを身を持って経験した。

ある種目を４種目連続でやってたけど、

最後の４種目目があまりに苦しくて辛いから、

いつの間にかボトムポジションでフォームが

崩れてしまっていたのを指摘されてしまった。

今、逃げてしまってますよ、と。

だから同じ種目をやってもその結果は雲泥の差が

出てきてしまう。

単に回数ができれば、或いは重量があがればそれで

結果が出るなら苦労はしない。

大きくなれる人は素質もあるだろうけど、

こうしたことをしっかりとやり切れる強さがあるんだろう。

ましてやパーソナルで付いてもらっててもこれである。

いざ自分でやるとなれば、どうしても甘いトレになる。

こうしたことを自分で克服しないと身体は変わらないんだろう。

重量アップや回数アップよりも大切なこと

もうよくわかると思うけど、単に重量が上がったとか、

回数が増えた、とかで単純に喜んでられないのが

筋トレで筋肉を肥大させていく上で重要なことだ。

要は中身が重要なことで、そのうえでの重量アップや、

回数アップだ。

つまり、その日のトレーニングで目的部位に完璧に

刺激を与えられて、オールアウトしたのか、ということだ。

これ以上は重くなってきて挙げられない、でなくて、

これ以上は痛みで運動を継続できない、が理想。

そんなトレーニングが毎回できれば、飛躍的に身体が

変わっていくんだろうと思う。

そうなれるように更に精度を上げて頑張ろうと思う。

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