私がやった筋トレのメールパーソナルの効果的な受け方

      2019/12/30

私は以前メールパーソナルトレ

を何度か受けたことがある。

 

現在もメールパーソナルを受け付け

ているトレーナーもいるようだ。

 

さてこのメールパーソナル、

果たして思うような効果が出せる

のかどうか。

 

実際に受けた経験から書いてみたい。

 

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1.メールパーソナルのメリットと

  デメリット

メールパーソナル(以後メールパ)は、

遠方でも指導を受けられるということが

一番のメリットだろう。特に質問したい、

 

こんな疑問がある、という場合は、

解決に繋がる場合が多い。

 

主なメリットは、

 

・いつでも質問を送信できる。

・回答が媒体で残るので聴き洩らしがない。

・直接指導が不可能な人には便利。

 

となる。

 

次にデメリットは、

・直接指導できないので間違った方法で

 やってしまっている場合がある。

・回答までに時間がかかる場合がある。

・文章での指導では細かい所まで理解しにくい。

 

という感じだろう。

 

私も実際にメールパを受けだした頃、

上記の問題にぶち当たった。

 

特にトレーニング種目の動かし方や、

軌道やグリップなど、細かい部分の

疑問点が解決しにくくて、

どうするべきか悩んでた。

 

その結果、次の方法で進めてみたら、

かなり解決できた。

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2.私が行った方法

 

まず最初にしたことは、

(1)実地指導を受けた

ということだ。

なんだ、それじゃメールパの意味が

ないやんか、と言われそうだけど、

 

少なくとも一度は直接指導してもらう

べきだ。そうすることで、そのトレーナー

の指導する内容が身体で理解できるからだ。

 

次に行ったのは実際にメールパを受講する、

ということになるけど、ここでスマホの

登場だ。

 

(2)スマホで自分のトレ動画を撮影し、

   メールで見てもらう。

 

これが非常に効果的だったのだ。

 

いくら文章で指導してもらってても、

その文章を実際自分で消化し、

トレーニングした時に正しくできるとは

限らないからだ。

 

だから実際のトレーニングシーンを、

1セットだけでもいいので撮影して、

後日メール送信してチェックしてもらう

ようにすると、飛躍的に改善できる。

 

私が撮影で使用してたのがこれ↓

アマゾンより

http://www.amazon.co.jp/JapaNice-%E8%BB%BD%E9%87%8F%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E3%83%88%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%A7-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%B3%E5%AF%BE%E5%BF%9C-%E3%83%87%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%80%80%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA%E3%82%AB%E3%83%A1%E3%83%A9-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E7%94%A8%E4%B8%89%E8%84%9A%E4%B8%80%E8%84%9A/dp/B00K4L532A/ref=sr_1_6?s=electronics&ie=UTF8&qid=1453023362&sr=1-6&keywords=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E6%92%AE%E5%BD%B1%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%89

これ、三脚がクネクネ曲がるので、

例えばマシンの支柱に付ける等して、

自分で撮影するのです。

 

この三脚部分の足元にマグネットが

付いたタイプもあって、

それが便利でした。

 

まずはトレーナーに動画指導可能かを

事前に相談して許可がもらえることが

第一で、次に自分が通うジムでの撮影

が許可してもらえるか、という

 

ハードルもありますが、それさえクリア

すればこれほど便利な方法はないと

思うんです。

 

尚動画の画素数が大きいとメール送信が

要領オーバーでできないので、

 

その時はパソコンで宅ファイルで送るか、

画素数を落として撮影するアプリを

入れて撮影すれば大丈夫です。

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3.まとめ

 

実際にメールパを受けるにあたり、

 

やはり直接指導を受けられないハンデが

あるので、せめて動画で指導できれば

細かいニュアンスまで伝わるので、

 

進歩が確実になります。

是非試してみてください。

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

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