筋トレに最適な食事は、サプリより食事
私自身も普段はサプリメントを利用してるけど、
時間が許すなら、また経済的に可能であれば
本当は全ての食事をきちんと摂ることが身体作りに
は一番いい。
例えば1日に5回に分けて食事を摂る場合、
全ての食事をチキンブレストと野菜、ごはんまたは
パスタ、或いはオートミールを摂る。
これは昔私が師事した筋トレの師匠に言われたことだ。
プロティンを摂るよりも肉を食べろ
その師匠も全くサプリメントを摂らなかったのでなくて、
筋トレ直後にはプロティンドリンクを飲んだりはしてた。
でもできるだけ普通の食材を買ってきて調理して、
何度も分けて食事を摂っていた。
師匠とは一度たんぱく質やプロティン、栄養について
議論というか、いろいろ話し合ったことがあるけど、
当時から私は間食全てをプロティンで賄っていたので、
それが正しいと信じていたけど、
師匠はこういった。
「デカくなりたいなら、やっぱり普通の食材で調理した
食事を摂った方がいい。
人間の身体は昔から自然界のモノを食べてきてるわけで、
人工的な栄養素とかを摂取してきたわけじゃない。
だから僕はプロティンを毎回摂るくらいなら、スーパーで
肉を買ってきて焼いて食べるよ」
とこういったのだった。
当時まだ20代だった師匠、その頃でも上腕50センチだったから、
説得力がありましたよ。
言われてみれば、当時も今も、プロボディビルダーなんかも
6回~7回とかに分けて食事を摂ってたけど、
やはりどの選手の食事をみても、牛肉や鶏肉、魚とか、
卵白とかを摂取してて、プロティンドリンクとかはあまり
摂取してないようだった。
プロビルダーは遠征でも食事を作って持っていく
プロビルダーもゲストポーズとかで遠征も結構あるし、
日帰りの事もあれば何泊かしながら、っていうこともある。
そんな時にも食事を作って小分けしてタッパーに入れて、
何度も食事を摂っている。
身体を作り、維持していくにはかなりの努力が必要なんだ。
私も安売りの時を見計らって鳥のささみ、胸肉を大量に買い込んで、
毎日の昼の弁当には調理してもらって持って行ってる。
でも来る日も来る日もささみや胸肉ばかりだと飽きがくる。
それでも、ある意味 餌 みたく毎日食べてるビルダーは
多い。
その努力が素晴らしい身体作りに役立つんだろう。
師匠の話は昔に聞いて忘れてたんだけど、
最近リッチ・ピアナの動画を見た中で、
リッチが自分のサプリメントを手掛けることになった、
と宣伝してるのに、
でも身体を作りたいならサプリメントでなくて、
きちんと食事をしろ、と言ってるんです。
有名なプロビルダーにサプリメント会社のスポンサーが
つくと、宣伝のためにそのメーカーのサプリを勧める。
でも本人は実際にはそんなサプリは摂らない、
自分で調理して食事で栄養を摂ってるんだ、と。
まあ、これはある意味当然と言うか。
自分のスポンサーには当然リップサービスが必要ですし。
日本のコストコでも販売してほしいエッグホワイト
アメリカとかでは昔から卵白、つまりエッグホワイトを販売してる。
大きなビン詰めで販売してるのを見たし、普通にある。
あれが我々筋トレ愛好家には羨ましい限り。
だってアメリカのビルダーの朝食といえば、
・卵白12個分のオムレツ
とかスクランブルエッグとか作って食べてる。
まあ簡単にたんぱく質が摂れますよね。
値段も安いし。
日本にもコストコがあるけど、アメリカにあって
日本にはないのが、このエッグホワイトだ。
ボン ボヤージュさんのブログをお借りしました。↓
https://blogs.yahoo.co.jp/obockoii/55179669.html
これ1パックで55gのたんぱく質が摂れます。
これがあれば朝食も完璧なんですけどねえ。
これ、日本のコストコでも販売してほしいなあ・・・
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