筋トレの頻度は詰める方が筋肥大するのか

   

以前私がパーソナルを受けに行ったジムで、

凄い腕を持つ人がいた。

そのサイズ、何と53センチ!

思わずどんなトレーニングをしてるか、

聞いてみたが、驚きの話だった。

スポンサーリンク

目 次


1.巨腕のトレーニングは高頻度だった

2.中には腕トレをやらない人もいるが?

3.まとめ


1.巨腕のトレーニングは高頻度だった

その巨腕トレーニーに聞いてみたら、

「俺は毎日必ず腕をトレーニングするんですよ」

という驚愕の事実だった。

その人は、どこの部位をトレーニングするにも、

必ず腕をトレーニングするというのだ。

いわゆる高頻度トレーニングである。

そんなに毎日やって疲れないのか?

第一、毎日やったら回復時間もないではないか!

そんな疑問を感じ、巨腕トレーニーに聞いたら、

「いやあ、俺も最初そう思ったんだけど、

ジムの会長にやれといわれて、やってたら

どんどん発達してきたんですよ」

と言われたのだ。

早速パーソナルを指示する会長に会って、

先程の話を振ると、

その通りだった。つまりサイズアップしたいなら、

毎日やればいいんだ、と。

別に毎日二頭と三頭を4種目づつやるとかでなく、

必ず1種目だけでもやるということだった。

絶えず刺激を与え続けることによって、

筋肥大が促進されるのだ、という。

別に腕だけに限らず、胸でも肩でもいいので、

弱点部位を改善するには毎日やればいいという。

実際これで結果を出しているのだから、

こういったやり方もありなのだろう。

2.中には腕トレをやらない人もいるが?

私が過去に知り合ったトレーニーの中には、

腕のトレーニングはやらない、と言う人が

いた。

理由としては、腕はどこのトレーニングでも

使用しているし、胸や肩、背中のトレでも

充分に刺激されているので、そのうえ更に

腕のトレーニングをするとオーバートレだと。

だから腕はやらないんだという話だった。

その人のトレーニングは高重量トレで、

身体もデカいし、確かに充分腕に効いてる様子

だった。

その人にとってはベストなトレーニングなんだろう。

でもこのケースは少し特異なケースだと思う。

普通のトレーニーはやはり腕もしっかりと

トレーニングした方がいいと思う。

3.まとめ

両極端なケースを紹介したが、

毎日やるというのも面白いのではないか。

当然、これには前提がある。

しっかりと腕に効くトレーニングができていること。

これができてないと、単なる疲労トレだからだ。

私も毎日とはいかないが、週に2日は腕を

トレーニングしている。

反応もいいし、調子がいいので、

しばらく続けてみるつもりだ。

 

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

no image

筋トレ 弱点部位は頻度を上げた方がいい?

  以前からずっと疑問だったのが、頻度。 私のジムには元競輪選手がいるが、 異様に凄い脚を

no image

腕のトレーニングで仲良し会員さんが

今日は腕と僧帽筋をトレーニングした。 腕は三頭筋と二頭筋をやる。 三頭筋はナローグリップベンチプレス

50代筋トレマニアの私がお勧めするホームトレーニングメニュー

出典:https://www.super-sports.jp/shopdetail/00800100

no image

お盆休み中にもできる筋トレ種目

皆さん、お盆休みはゆっくりできたでしょうか? 私は毎年同じパターンの繰り返しで、退屈で疲れるだけ で

私がお勧めする 筋トレで効果を上げるフォーム、動かし方を身につける方法

出典:https://www.bing.com/images/search?view=detailV

長期休暇は筋トレも長期休暇でストレスと疲労を回復しよう

出典:http://beastmotivation.com/rest-day/ 先週末からお盆休みの

no image

筋トレ バーを 握る そのバリエーション

普段 脚のトレーニング以外は全ての部位において、 バーやハンドルを握らないとトレーニングはできないで

no image

最近 ボディビル雑誌を読んでない理由

  以前はボディビル、フィットネス関連の雑誌を毎月購読していたが、 最近は全く読んでないし

no image

筋トレは毎日やるべきか?頻度についての私見

筋トレを始めた頃、よく超回復を起こす為に、 同じ部位は毎日やらず、回復させるためのオフ、 すなわち筋

no image

バルクアップのつもりで太るだけ、その間違いの原因

筋トレ、ボディビルを本格的にやる場合、 バルクアップと称してとにかく大量に食べて、 大きくなる、とい


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ