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昨日は背中・肩・腕をトレしました。そしてこれからグアムへ

   

今週末から旅行に行くので昨日はまとめて

トレーニングした。

全て2種目に限定してさっさとトレーニング。

それでも1時間強は掛かってしまった。

いつも同じようなセット数や種目数ではマンネリするから、

時には思い切って種目数を減らしてセット数を大幅に

増やしたり、逆に種目数を増やしてセット数を減らしたりも。

要は1セットでも既に効いてしまう、という状態がベストなわけで。

多種目をこなすから発達するというものでもない。

時にはスーパーセットやドロップセット、レストポーズとか

も取り入れることはあるけど、1セットの中身が大事なことで。

そうした様々な刺激を与え続けることで筋肉は発達していくはず。

結局何をやっても結果が大事なことで、自分にとって結果が

伴わないと何をやっても無意味に終わる。

そしてその結果を出す為に皆日々トレーニングしてる。

その結果は1週間とか短いスパンでは現れないけど、

1年とかなら必ず成果があれば出てくる。

 

ま、そんなことはいいとして、いくら少ない種目数とはいえ、

背中、肩、腕をいっぺんにやると流石に疲労困憊した。

今朝は全身がだるくて朝起きるのが辛かったほど。

やはり年齢的にも分割法でトレーニングするのが合ってる。

もっとジムが家から近いなら毎日1部位とかやるんだけど。

それなら更に疲労が溜まりにくいかも。

周りのトレーニーはあんな軽いウェイトで何やってるんだろう、

と思ってるだろうけど、単なる高重量トレは中高年には負担しか

掛からない。

そういう意味でも今のトレーニング法は身体に合ってるなあと。

今日はこれからグアムに向けて出発する。

グアムでも時間が空くので、地元のトレーニングジムに行く予定。

ロコ達に交じってガンガンやりたい。

 

 

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 -筋トレ つぶやき

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