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昨日は背中・肩・腕をトレしました。そしてこれからグアムへ

   

今週末から旅行に行くので昨日はまとめて

トレーニングした。

全て2種目に限定してさっさとトレーニング。

それでも1時間強は掛かってしまった。

いつも同じようなセット数や種目数ではマンネリするから、

時には思い切って種目数を減らしてセット数を大幅に

増やしたり、逆に種目数を増やしてセット数を減らしたりも。

要は1セットでも既に効いてしまう、という状態がベストなわけで。

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多種目をこなすから発達するというものでもない。

時にはスーパーセットやドロップセット、レストポーズとか

も取り入れることはあるけど、1セットの中身が大事なことで。

そうした様々な刺激を与え続けることで筋肉は発達していくはず。

結局何をやっても結果が大事なことで、自分にとって結果が

伴わないと何をやっても無意味に終わる。

そしてその結果を出す為に皆日々トレーニングしてる。

その結果は1週間とか短いスパンでは現れないけど、

1年とかなら必ず成果があれば出てくる。

 

ま、そんなことはいいとして、いくら少ない種目数とはいえ、

背中、肩、腕をいっぺんにやると流石に疲労困憊した。

今朝は全身がだるくて朝起きるのが辛かったほど。

やはり年齢的にも分割法でトレーニングするのが合ってる。

もっとジムが家から近いなら毎日1部位とかやるんだけど。

それなら更に疲労が溜まりにくいかも。

周りのトレーニーはあんな軽いウェイトで何やってるんだろう、

と思ってるだろうけど、単なる高重量トレは中高年には負担しか

掛からない。

そういう意味でも今のトレーニング法は身体に合ってるなあと。

今日はこれからグアムに向けて出発する。

グアムでも時間が空くので、地元のトレーニングジムに行く予定。

ロコ達に交じってガンガンやりたい。

 

 

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    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

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