自分の筋トレ自体は調子は悪くない。
ただ、もっといろんな変化を付けないといけないなあと。
いつもいつも4~5セットを単発種目で、
3~4種目やって終わりではとっくに刺激に
馴れてしまいます。
既に今のトレーニング法に替えてからもうすぐ2年がくる。
一番変わったのは身体は勿論、毎回のトレ後の疲労感だった。
Contents
以前の筋トレ後は疲労困憊だし、時間掛かり過ぎ
今のトレーニングに変えるまでは、とにかく疲労感が激しかった。
何というか、もうジムに行くのが嫌で嫌で仕方ない感じ。
何故そんなに疲労感があったかといえば、
・とにかく高重量を扱うので単に疲労度が高い
・ネガティブ重視のトレだったので疲労感が高い
・1セットの時間が掛かり過ぎる(ネガティブのせい)
・それでいて身体も変化せず、やる気も失せてた
・怪我が多発した(腱や関節を良く痛めた)
ざっと書いてもこれだけ問題だらけだった。
考えてみれば、1レップを終了するのにかなり掛かってた。
1レップするのに、ネガティブで3~4秒掛けてたので、
仮に8レップ~10レップやると1分くらいかかる。
そして1分半~2分の休憩を挟んで3~4セットだ。
だから1種目終えると10分くらい掛かってしまう。
そこから3分程休んで次の種目となるから、
2部位をやると2時間掛かる。
それとネガティブはかなり疲れるので疲労度が増す。
だから日曜日のトレーニングなんか嫌で仕方なかった。
昼からは何もする気が起こらず、寝転がってばかりだった。
いやね、別に好きでやってる筋トレなんで、嫌なら
止めればいいんですけど、止めたら筋肉が萎縮するという
恐怖感から止めることはできなかったんです。
そのうえ毎回目標レップや重量をクリアするという、
大きな壁もあり、それができない日々が続いて精神的にも
疲労感が重なるんですよね。
それと関節や腱を傷めてできない種目が出てきたりで・・・
もう肉体的にも精神的にも一杯一杯でしたね。
そんな時に今のトレーニング法と出会い、楽しくなった
そんな頃に偶然今のトレーニング法を教わることになったんですが、
それからはトレーニングが楽しくなったんですよね。
どこがどう楽しいかといえば、
・的確に目的の部位に効くようなトレーニングができる
・腱や関節に痛みが来ることがなくなった
・これまで以上にバリエーションが増えてトレが楽しい
・確実に身体が変化してきてる
・筋肉にはキツイけど、疲労感は以前と違って楽になった
・いつ行ってもトレをやろうという気になる
ざっとこんなとこだろうか。
やはり趣味だから楽しめないといけないから、
やる気がわいてくる今のトレーニング法は自分に合ってる。
当たり前だけど、永遠に発達するわけでもないし、
人には寿命もあり、いずれは萎縮して終わりになる。
だからこそ今を大事にして、日々のトレーニングでは
無駄にしないようにしたいものだ。
すなわち効果的なトレーニングを継続していくということ。
この種目を毎回3セットやってれば、いつかはデカくなる、
そんなトレーニングはありませんからね。
自分に合ったトレーニングを見つけましょう。
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