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筋トレ 自分に合ったトレーニングをする

   

自分の筋トレ自体は調子は悪くない。

ただ、もっといろんな変化を付けないといけないなあと。

いつもいつも4~5セットを単発種目で、

3~4種目やって終わりではとっくに刺激に

馴れてしまいます。

既に今のトレーニング法に替えてからもうすぐ2年がくる。

一番変わったのは身体は勿論、毎回のトレ後の疲労感だった。

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以前の筋トレ後は疲労困憊だし、時間掛かり過ぎ

今のトレーニングに変えるまでは、とにかく疲労感が激しかった。

何というか、もうジムに行くのが嫌で嫌で仕方ない感じ。

何故そんなに疲労感があったかといえば、

・とにかく高重量を扱うので単に疲労度が高い

・ネガティブ重視のトレだったので疲労感が高い

・1セットの時間が掛かり過ぎる(ネガティブのせい)

・それでいて身体も変化せず、やる気も失せてた

・怪我が多発した(腱や関節を良く痛めた)

ざっと書いてもこれだけ問題だらけだった。

考えてみれば、1レップを終了するのにかなり掛かってた。

1レップするのに、ネガティブで3~4秒掛けてたので、

仮に8レップ~10レップやると1分くらいかかる。

そして1分半~2分の休憩を挟んで3~4セットだ。

だから1種目終えると10分くらい掛かってしまう。

そこから3分程休んで次の種目となるから、

2部位をやると2時間掛かる。

それとネガティブはかなり疲れるので疲労度が増す。

だから日曜日のトレーニングなんか嫌で仕方なかった。

昼からは何もする気が起こらず、寝転がってばかりだった。

いやね、別に好きでやってる筋トレなんで、嫌なら

止めればいいんですけど、止めたら筋肉が萎縮するという

恐怖感から止めることはできなかったんです。

そのうえ毎回目標レップや重量をクリアするという、

大きな壁もあり、それができない日々が続いて精神的にも

疲労感が重なるんですよね。

それと関節や腱を傷めてできない種目が出てきたりで・・・

もう肉体的にも精神的にも一杯一杯でしたね。

そんな時に今のトレーニング法と出会い、楽しくなった

そんな頃に偶然今のトレーニング法を教わることになったんですが、

それからはトレーニングが楽しくなったんですよね。

どこがどう楽しいかといえば、

・的確に目的の部位に効くようなトレーニングができる

・腱や関節に痛みが来ることがなくなった

・これまで以上にバリエーションが増えてトレが楽しい

・確実に身体が変化してきてる

・筋肉にはキツイけど、疲労感は以前と違って楽になった

・いつ行ってもトレをやろうという気になる

ざっとこんなとこだろうか。

やはり趣味だから楽しめないといけないから、

やる気がわいてくる今のトレーニング法は自分に合ってる。

当たり前だけど、永遠に発達するわけでもないし、

人には寿命もあり、いずれは萎縮して終わりになる。

だからこそ今を大事にして、日々のトレーニングでは

無駄にしないようにしたいものだ。

すなわち効果的なトレーニングを継続していくということ。

この種目を毎回3セットやってれば、いつかはデカくなる、

そんなトレーニングはありませんからね。

自分に合ったトレーニングを見つけましょう。

 

 

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

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