筋トレとサプリメント摂取のこと(個人感)

   

今年に入って初の更新となってしまった。

最初は毎日更新してたんですけど、最近は仕事も

多忙でなかなか更新できない状況が続いてる。

ま、私の個人的な都合は誰も興味もないので、

今日は筋トレとサプリメントについて個人感を書こうかと。

筋トレには栄養が重要ですけど、栄養ばかりに偏ってても、

結果は出ないもの。

やっぱり正しく刺激を与えて、初めてサプリメントも活きてくる。

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巷に溢れるサプリメント、何を摂るべきか

サプリメントはほんとに沢山の種類があって、どれを選べばいいか

よくわからない、という人も多いんでは。

気になるサプリメントを次々順番に購入しては効果を試す、

という人もいると思う。

私もこれまで多くのサプリメントを摂取してきたけど、

正直これは凄い!

ていうサプリは無かった。

単に私が鈍感なのかもしれないけど。

月並みだけど、私は

プロティン

マルチビタミン

これだけを摂取しているし、今もこれだけしか摂らない。

金銭的な問題ももちろんある。

毎月サプリに4~5万とかとても無理。

沢山のサプリを摂れば、相乗効果もあっていいかもしれない。

でも私はプロティンとマルチビタミンで十分だと思ってる。

サプリの効果でレップ数が伸びる?

よくサプリのレビューとかで書いてるのがレップ数の増加。

でもね、こんなの毎回ほんとにあるなら、苦労しませんよ。

極論、適当なトレーニングしててサプリ飲んで、

それで結果がついてくるのか、ということです。

サプリでの効果とかは一時的にはあっても、それが継続して

いく、というのはちょっと違うと思うんですよね。

摂らないよりはいいのかもしれませんけど。

効果があるというサプリを継続摂取して、使用重量が20キロも

伸びたとか、筋量が劇的に増えた、という話、周りでは

聞いたことがないです。

まずは効果的なトレーニングで刺激を与えることから

サプリも摂る余裕があるなら摂ればいいとは思うけど、

それよりもまずはトレーニングだと思う。

毎回のトレーニングで正しく筋肉に刺激を与えて、

同化作用を促していく、そんなトレーニングプランが

まず必要なんだと思うんです。

サプリに最初からお金をかけるより、まずはトレーニングに

お金をかけてみてはどうか、と思うんですよね。

もちろん両方に最初からお金をかけることができるなら

なおいいと思いますけど。

筋肉痛の有無というより、毎回の特定部位のトレーニングで、

セット終了後、或いはセット中にも鍛える部位が痛くてしょうがない、

そんなトレーニングが毎回こなせるようになれば、

身体は変化してくるんです。

そんな状態になってサプリを沢山摂取すれば効果も劇的でしょうけど、

単に栄養過多なだけではもったいないと思いますね。

 

 

 

 

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 -筋トレ つぶやき

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    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

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