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効果なしのパーソナルトレでなく、効果的なパーソナルトレーニングを継続

      2019/12/30

久しぶりにパーソナルトレーニングを受けてきた。

今回のパーソナルトレで、更に精度も上がってきたし、

疑問点も解消したし、効きが悪かった種目もすぐに

効くように改善して貰えた。

 

今回は胸と背中を教わってきたけど、胸と背中、ともに

2回目になる。

 

他の部位を教わった時におまけでフォーム修正してもらったけど、

がっつりやるのは2回目。

胸、背中共に一気にバリエーションも増えて今後が益々楽しみです。

 

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濃密な3時間 胸から

 

まずは胸から。

効きが鈍くなってたダンベルベンチプレスとダンベルフライを

長田さんに見てもらう。

 

するとやはり肘の位置が悪かったり、ダンベルの降ろす位置や、

挙げる位置が悪かったりで、ちょっとした修正で効くようになった。

 

ベンチプレスも見てもらい、ちょこっと修正した。

 

さて、今日はインクライン系を教わる。

今までインクライン系を教わってないので楽しみにしていた。

 

これも肘の位置や降ろす位置、伸展位置と収縮位置を教わり、実践。

 

今まで自己流では肩に効いてしまってたけど、今日はばっちり胸に載る。

 

インクラインダンベルフライも教わり、後は帰って実践あるのみだ。

 

背中は一気にバリエーションが増えた

 

背中は前回教わったチンニングを復習した。

実はまだ自重で1回もできないので、今は伸展練習のみ。

 

何しろ体重があるのでなかなか・・・・

 

これも普通のチンニングなら即できるわけですが、

長田さんのやり方では全くできなくなってしまう。

 

次はプルダウン系を教わる。

 

これも今まで自己流でこんな感じかな?

と想像しながらやってた。

 

それなりに効きも良くて、そう間違ってないかもと期待。

 

果たして教わった結果は・・・・

 

少し違ってる部分がありますけど大体できてましたね。

 

でもこれで更に効きが増すこと間違いないです。

後はケーブル系を2種目程教わりました。

 

今回でかなりバリエーションも増えたので今後の背中トレも

非常に楽しみになりそう。

 

最後に二頭筋トレを幾らか

 

二頭筋についてはやったこともない種目をいくつか伝授してもらいました。

そして最後は長田さんと一緒にガチンコ二頭筋トレをやって終了。

 

いやあ、二頭筋が死にましたね、キツかったあ。

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バリエーション、引き出しの多さが魅力

 

基本的な種目をこなせるようになれば、今度はバリエーション。

 

やはり筋トレはどれだけ引き出しがあるか、バリエーションが

あるかが筋肉の発達速度にも影響します。

 

様々な角度から刺激を与えることで、更なる成長を促せますし、

その為にはやはり定期的に指導してもらうのが一番。

 

誰でもそうだと思うけど、新しい種目やる時って、

楽しみなんですよね。

 

それで効きがいいなら尚更楽しいし。

周りはまたあいつ、変なことやってるな、でしょうけど。

引き出しの多さは財産ですからね。

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

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    この車についても書いていきます。

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