筋トレでの追い込み、なかなかできない理由

   

自分で日々筋トレをやっていると、どうしても

甘くなってしまうということはないだろうか。

私の場合はかなりの確率でそうなることがある。

追い込まねばならない、後1レップを絞り出さねば

ならない、頭ではわかってても逃げようとする。

人間は楽を好む生き物だ。

進んで苦しいことをしようと思わない。

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でも筋トレの場合は苦しいことは避けて通れない。

限界までやる、とはよく聞く言葉だけど、

自分ではやってるつもりで実はやれてないことも。

逆にハードトレをしてると自分では思っていて、

実際やってることは非常にハードで、キツいけど、

肝心の筋肉は元気いっぱいで単に上げ下げでの

疲労や、スーパーセットとかで心肺機能の疲労が

重なってハードにやったつもりになってることも。

私が以前教わったのは、まずは一人で、補助なしで

追い込めるようになる、ということだった。

補助がいるということで安心してしまい、

まだ自力で挙げれるのに補助が入ってしまい、

結果的には甘えてしまうというパターンが多いと。

過去にこんな経験はないだろうか。

貴方はベンチプレスをしているとする。

目標回数は10回。

何とか頑張って、目標の10回を挙げきった。

貴方は安堵し、満足している。

そしてそこでラックに掛けてしまった。

つまりは、もう1回、2回、挙げれたかも

しれないのに、10回という目標回数を達成し、

そこで満足してしまい、止めてしまったのだ。

或いは、バーベルカールをしているとする。

目標は10回、何とか達成した。

でもまだ挙がりそうだ、どうしよう、と考えながら、

とりあえず気合入れてやってみたら挙がった、

というパターン。

これ、どちらも精神的に先に諦めてるんです。

肉体はまだやれるんですけど、精神がブレーキを

掛けたり、途中でやれるかも?

と思い直して挙げるのは、既に精神的に負けてる、

ということなんです。

これが気持ちの強い人はやれるんですね。

その差が後々に現れてくるんです。

負けん気の強い人はこれは比較的クリアするようですが、

一般的な人は自分に負けてしまうというわけです。

まずは正しく効かせるフォームを体得して、

目的の部位に的確に刺激を与えられるようにしてから、

更に次には追い込んで完全に破壊する、

これができるようにならないとなかなか進歩はない。

私もこの精神的な弱さをどう克服していくか、

が課題なんです。

自分がまだできてないのでエラそうにいえませんが、

何とか克服したいですね。

 

 

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    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

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