最近筋トレがマンネリ化している。

   

今日も朝から腕と僧帽筋のトレに行ってきた。

でもここ最近は少しトレーニングがマンネリ化してる。

去年の初夏からトレーニング法をガラリと替え、

長田さんに教わった方法でやってるけど、

流石に同じ部位を2度教わった程度だし、

しかも2度目は1度目に教わった二頭と三頭の

種目の矯正が主な指導になってしまった。

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以前にも書いたけど、要するに同部位の

種目を教わったけれど、最初に指導してもらった

時にはできていたフォームが崩れてしまってて、

やってるつもりのトレーニングになっていた。

それを矯正してもらったわけだけど、

既に4ヶ月以上経過していて、最近は毎回

少しずつ回数も増えてるものの、もしかしたら

また知らず知らずにフォームが崩れているかも。

それと後は種目のバリエーションも増やしたい。

いくら効果的なフォームで正しくトレしていても、

絶対に身体はその刺激に馴れてくるから。

例え効いていても、いつも似たような刺激だと

身体は刺激に適応してくるから、

筋肉を大きくしようとは思わないらしい。

実際去年の初夏から現在までで、

体重こそ2キロ程増えたけど、腕のサイズは

5ミリしか大きくなってなかった。

もう若くはないし、劇的な変化は望めないかも

知れないけど、せめて1センチは太くしたかった。

何故か胸囲は3センチ程増えていたけど、

これは胸筋と背中の筋肉、それと脂肪の関係も

あるので何ともいえない。

もちろん体幹部ももっとサイズアップしていきたいけど、

何より望んでるのは腕のサイズアップなんですよね。

ある意味、腕だけでもまずは望むサイズまで行ってほしい。

他の部位はそれからでもいいし、変わらなくてもいい。

だってやはり腕は一番目立つと思いませんか?

夏場にTシャツになって目に付くのは腕なんですよ、

私は。

割と体幹部が大きくて幅がある体型なので、

尚更腕が追い付いてないように感じるんです。

だからもうこれからは極端な話、

腕ばかり指導してもらおうか、と思うくらい。

つまりいつ行っても腕を教わる。

時間が余れば他の部位も教わる。

そういう極端な指導を頼んでみようかなと。

もっと頻繁に指導を請えればいいんですけど、

時間とお金には限りがあるんで。

毎週指導なんて理想的なんだけど、

毎月いくらかかるんや、と。

とても無理です。

2ヶ月に1度くらいで頑張ってみます。

でも資金が底をついたらしばらくは貯金です。

 

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

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