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自宅トレとジムトレ、どっちがいいのか

   

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貴方は筋トレをどこでやってますか?

ジムに通ってる?

自宅にホームジムを設置してやってる?

私も始めた頃は自宅にバーベルセットを買い、

見よう見まねで始めたんですけど、

社会人になってからジムに通ったものの、

結局仕事の都合で通えなくなり、

また自宅でトレーニングになった。

其々のメリット、デメリットはどうだろうか。

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ホームジムのメリット

・いつでも時間に関係なくできる

・自分のやりたいようにマシンを使える。

・ジムと比べて移動時間は不要

ホームジムのデメリット

・ある程度のマシンを揃えるには場所と

費用が掛かる。

・重量が増えると床の強度が心配

・高重量では補助がなく、不安

・やる気が湧かない時があったり、

やる気が失せる場合もある。

ジムのメリット

・様々な設備が充実しており、満足の

行くトレーニングができる

・パートナーと組んだりできれば、

モチベーションも上がる。

・高重量の場合補助が頼める

・異性がいれば刺激にもなる

ジムのデメリット

・人が多いと自分が使いたい時に

マシンが使えない場合がある

・自宅から移動に時間が必要

・営業時間内でしか使えない

 

 

とまあ、こんな感じでしょうか。

私はホームトレもジムトレも両方

経験しましたけど、今はほぼ

ジムトレになってます。

私が行くジムはマシン・フリーウェイト

エリア共に、それほど混みません。

流石に夜8時くらいには混みますが、

どちらかといえば有酸素マシンが混みます。

それとジムには午後6時半には行きますので、

混みだす頃には終了です。

ホームジムの場合は完全に居室と別、

トレーニングルームとして確保できるなら

効率もいいし、お勧めできます。

でも部屋の1画にスペースを作る場合は、

邪魔が入ったり、誘惑がありますので

集中力が保てない場合があるんですよね。

トレの真っ最中に、

「ごはんよ~」

とか言われても、困るんですよねえ。

一方ジムも大変なケースもあります。

都心部のゴールドジムとかでは、

ベンチ台待ちで20分から30分とか

聞きますし、質の悪いケースでは、

マシンやベンチにタオルを置いたまま、

どこかへ行ってしまい、使えないとか。

もうこの辺りは施設側でマナー指示を

やらないと、難しいと思うんですよ。

それだけウェイトトレーニングが認知

されてきてる、ということでしょうけど。

ゴールドジムも朝は7:00開始が

多いみたいですけど、アメリカでは

4:00開始とか普通にありますからね。

日本ではそんな早朝は電車が未だ動かない、

というケースもあり、難しい所です。

夜はどうしても混んでしまいますから。

朝7:00は仮にトレーニングしても、

終わってシャワー浴びてたら9:00まで

に出社は無理でしょう。

せめて5:00からならいいんですけど。

都心部はもっと施設を増加してもらいたい

所でしょう。

田舎なら筋トレ人口も少ないので、

ゆったりトレできますけどね。

都心部でスーパーセットなんて、

できるのか?

却って交代性勤務の人の方が、

昼間や朝にトレできていいかもです。

後は、反社会的かもしれないですけど、

仕事抜けてジム行く、とか。

都会ならスペース確保可能であれば、

ホームトレの方がいいかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

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