筋肥大にはたんぱく質を体重1キロ辺り
2g摂取すると良い、
とよく書いてますよね、
私もずっとそれが頭にあって、
少ないよりは多めに摂ればいい、
と思ってやってましたが、最近は
それほど沢山摂取していないことも。
先日ジムで仲間の会員さんを見て
話しかけたことで、意外な発見?が・・・
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急にサイズアップしてた会員さん
その会員さん、たまにジムで見かける
程度で、会った時は良く話をするんですけど、
久しぶりに会ったら、なんか大きくなったな?
と思ったわけです。
胸とか腕が以前より明らかにサイズアップしてて、
その日はちょっと気になってたんです。
とはいえ、その会員さんもシリアスに
トレーニングしてるので、トレ中は話しかけたり
はしませんでした。
私もトレが終了し、ロッカーに入っていくと、
その会員さんも後で入ってきたんです。
それで、
「○○さん、最近大きくなってないですか?」
と聞くと、
「そうなんですよ、最近パワーが伸びてるんです」
との返事が。
そこで更に聞いてみたら、何とも面白い話が
聞けたんです。
たんぱく質の摂取量で身体の変化を見る
会員さんはこう言いました。
「私ね、今たんぱく質の摂取量を実験してて、
体重1キロ辺り2g、1.5g、とか摂りながら
様子を見たんですよ。
そしたら、2g以上摂ると下痢したりするんですが、
1.7g~1.8gだと下痢もしなくなって、
パワーも伸びだしたんです。
だから今は1.7g摂るよう調整してます」
というのだ。
そんなちょっとしたことで身体に変化が出るのか?
とも思ったが、現実に変化してる人が目の前に
いるから、事実なんだと。
更に面白い話が聞けた。
食後にプロティンを摂取する
そう、この会員さんは毎食後にプロティンを
摂取しているとのことだった。
何でもお医者さんに言われたそうで、
食後は吸収率が上がるので、一番いいとか。
これも今までの私が知りえる常識から
はかけ離れている話。
でも現実に成果が出てるんだから、少なくとも
この会員さんにとってはベストなんだろう。
なかなか興味深い話だと思ったので、
ネットで調べてみたら、食後うんぬんは別で、
摂取量について書いてある記事があった。
それがこのページ↓
筋肉大全より
http://www.st38.net/kinniku/z1652.html
ここでも同じことが書いてある。
このブログの管理者さんがどれくらいの
知識を持ってるのかは記事で推測するしか
ないけど、非常に興味深い内容だ。
こうなったら自分でも実験してみたい。
今のトレーニング法と食事法の合わせ技で、
更に身体が変化していけばこれほど
嬉しいことはない。
筋トレは常々知識の吸収と実践あるのみだ。
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