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筋肥大とたんぱく質の摂取量で身体が変わった実例

   

筋肥大にはたんぱく質を体重1キロ辺り

2g摂取すると良い、

とよく書いてますよね、

私もずっとそれが頭にあって、

少ないよりは多めに摂ればいい、

と思ってやってましたが、最近は

それほど沢山摂取していないことも。

先日ジムで仲間の会員さんを見て

話しかけたことで、意外な発見?が・・・

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急にサイズアップしてた会員さん

その会員さん、たまにジムで見かける

程度で、会った時は良く話をするんですけど、

久しぶりに会ったら、なんか大きくなったな?

と思ったわけです。

胸とか腕が以前より明らかにサイズアップしてて、

その日はちょっと気になってたんです。

とはいえ、その会員さんもシリアスに

トレーニングしてるので、トレ中は話しかけたり

はしませんでした。

私もトレが終了し、ロッカーに入っていくと、

その会員さんも後で入ってきたんです。

それで、

「○○さん、最近大きくなってないですか?」

と聞くと、

「そうなんですよ、最近パワーが伸びてるんです」

との返事が。

そこで更に聞いてみたら、何とも面白い話が

聞けたんです。

たんぱく質の摂取量で身体の変化を見る

会員さんはこう言いました。

「私ね、今たんぱく質の摂取量を実験してて、

体重1キロ辺り2g、1.5g、とか摂りながら

様子を見たんですよ。

そしたら、2g以上摂ると下痢したりするんですが、

1.7g~1.8gだと下痢もしなくなって、

パワーも伸びだしたんです。

だから今は1.7g摂るよう調整してます」

というのだ。

そんなちょっとしたことで身体に変化が出るのか?

とも思ったが、現実に変化してる人が目の前に

いるから、事実なんだと。

更に面白い話が聞けた。

食後にプロティンを摂取する

そう、この会員さんは毎食後にプロティンを

摂取しているとのことだった。

何でもお医者さんに言われたそうで、

食後は吸収率が上がるので、一番いいとか。

これも今までの私が知りえる常識から

はかけ離れている話。

でも現実に成果が出てるんだから、少なくとも

この会員さんにとってはベストなんだろう。

なかなか興味深い話だと思ったので、

ネットで調べてみたら、食後うんぬんは別で、

摂取量について書いてある記事があった。

それがこのページ↓

筋肉大全より

http://www.st38.net/kinniku/z1652.html

ここでも同じことが書いてある。

このブログの管理者さんがどれくらいの

知識を持ってるのかは記事で推測するしか

ないけど、非常に興味深い内容だ。

こうなったら自分でも実験してみたい。

今のトレーニング法と食事法の合わせ技で、

更に身体が変化していけばこれほど

嬉しいことはない。

筋トレは常々知識の吸収と実践あるのみだ。

 

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    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

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