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パーソナルトレでの筋トレの変化

      2019/12/30

ここ半年以上、長田さんに

教わったトレーニングをしている。

 

以前と比べるとかなり使用重量自体は

落ちた、いや、落とさざるを得なかった。

 

例えば各種目で比べるとこんな感じだ。

 

ベンチプレス100→45キロ

インクラインベンチ80→35キロ

ラットプル95キロ→51キロ

バーベルカール35キロ→21.5キロ

スクワット90キロ→自重

 

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ここで書いてる最初の重量でも以前より

かなり使用重量は落としてやってた。

 

ネガティブをかけてトレしていたので、

高重量とはいかなかった。

 

そして右側の重量は現在扱ってる重量で、

これでも種目によっては15キロ増えて

たりもしている。

 

レップ数は現在は10~15レップくらいか。

見た目にも身体は変わってきている。

 

決して間違ってはならないのが、

 

使用重量はあくまで筋肉に効いてる重量、

つまり単に回数こなしたり、目標回数があったり

ということじゃない。

 

使用重量増加やレップ数増加のみにこだわってる

わけじゃない。

 

その重量で、その回数でしっかりと目的部位が

疲労して効いてきて、動けなくなるまでやる、

ということが重要な感じ。

 

恐らく今度指導してもらえばまたフォーム修正や

軌道修正もあり、たちまち扱う重量も落ちるだろう。

 

そして更にバリエーションを増やしてもらったり、

同じ種目でも追い込み方に変化を付けてもらったり

という具合に、どんどん進化していくはずだ。

 

今までにも他のパーソナルトレーニングで

経験済みなのでよくわかるんだけど、

 

例えば胸なら種目を全て教わったから

終了、マスターしたわけじゃない。

 

クライアントの進化に応じて、

新たな刺激を与える方法を工夫してくれたり、

と奥が深い。

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何度か教わって終わり、ではない。

 

まあそれだけコストもかかるんだけど、

そうやって自分のものにしていくわけだ。

 

傍で見て真似してやってみても、

恐らく同じ感覚は味わえないだろう。

 

長田さんに限らず、こうした引き出しを

沢山持ってるトレーナーに出会って、

 

様々なトレーニング法を吸収していくのが

面白い。

 

プロビルダーだって素質もあるけど、

皆トレーナーについてもらったりして

知識と技術の構築を日々やってる。

 

自分のやり方で結果がなかなか出ないなら、

こうしたトレーナーに対価を払って

教えてもらう方が早く結果が出せると

思う。

 

そうするとトレーニングがもっと楽しくなる。

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 -パーソナルトレのこと

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    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

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