私がやった筋トレのメールパーソナルの効果的な受け方

      2016/06/18

私は以前メールパーソナルトレ

を何度か受けたことがある。

現在もメールパーソナルを受け付け

ているトレーナーもいるようだ。

さてこのメールパーソナル、

果たして思うような効果が出せる

のかどうか。

実際に受けた経験から書いてみたい。

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目 次


1.メールパーソナルのメリットと

  デメリット

2.私が行った方法

3.まとめ


1.メールパーソナルのメリットと

  デメリット

メールパーソナル(以後メールパ)は、

遠方でも指導を受けられるということが

一番のメリットだろう。特に質問したい、

こんな疑問がある、という場合は、

解決に繋がる場合が多い。

主なメリットは、

・いつでも質問を送信できる。

・回答が媒体で残るので聴き洩らしがない。

・直接指導が不可能な人には便利。

となる。

次にデメリットは、

・直接指導できないので間違った方法で

 やってしまっている場合がある。

・回答までに時間がかかる場合がある。

・文章での指導では細かい所まで理解しにくい。

という感じだろう。

私も実際にメールパを受けだした頃、

上記の問題にぶち当たった。

特にトレーニング種目の動かし方や、

軌道やグリップなど、細かい部分の

疑問点が解決しにくくて、

どうするべきか悩んでた。

その結果、次の方法で進めてみたら、

かなり解決できた。

2.私が行った方法

まず最初にしたことは、

(1)実地指導を受けた

ということだ。

なんだ、それじゃメールパの意味が

ないやんか、と言われそうだけど、

少なくとも一度は直接指導してもらう

べきだ。そうすることで、そのトレーナー

の指導する内容が身体で理解できるからだ。

次に行ったのは実際にメールパを受講する、

ということになるけど、ここでスマホの

登場だ。

(2)スマホで自分のトレ動画を撮影し、

   メールで見てもらう。

これが非常に効果的だったのだ。

いくら文章で指導してもらってても、

その文章を実際自分で消化し、

トレーニングした時に正しくできるとは

限らないからだ。

だから実際のトレーニングシーンを、

1セットだけでもいいので撮影して、

後日メール送信してチェックしてもらう

ようにすると、飛躍的に改善できる。

私が撮影で使用してたのがこれ↓

アマゾンより

http://www.amazon.co.jp/JapaNice-%E8%BB%BD%E9%87%8F%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E3%83%88%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%A7-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%B3%E5%AF%BE%E5%BF%9C-%E3%83%87%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%A1%E3%83%A9%E3%80%80%E3%83%93%E3%83%87%E3%82%AA%E3%82%AB%E3%83%A1%E3%83%A9-%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E7%94%A8%E4%B8%89%E8%84%9A%E4%B8%80%E8%84%9A/dp/B00K4L532A/ref=sr_1_6?s=electronics&ie=UTF8&qid=1453023362&sr=1-6&keywords=%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E6%92%AE%E5%BD%B1%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%89

これ、三脚がクネクネ曲がるので、

例えばマシンの支柱に付ける等して、

自分で撮影するのです。

この三脚部分の足元にマグネットが

付いたタイプもあって、

それが便利でした。

まずはトレーナーに動画指導可能かを

事前に相談して許可がもらえることが

第一で、次に自分が通うジムでの撮影

が許可してもらえるか、という

ハードルもありますが、それさえクリア

すればこれほど便利な方法はないと

思うんです。

尚動画の画素数が大きいとメール送信が

要領オーバーでできないので、

その時はパソコンで宅ファイルで送るか、

画素数を落として撮影するアプリを

入れて撮影すれば大丈夫です。

3.まとめ

実際にメールパを受けるにあたり、

やはり直接指導を受けられないハンデが

あるので、せめて動画で指導できれば

細かいニュアンスまで伝わるので、

進歩が確実になります。

是非試してみてください。

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