筋トレ 弱点部位は頻度を上げた方がいい?

      2015/10/31

 

以前からずっと疑問だったのが、頻度。

私のジムには元競輪選手がいるが、

異様に凄い脚をしている。

特に大腿四頭筋の外側頭の発達が顕著だ。

それと体操選手の肩と腕。

彼らは凄い肩と腕を持っているが、

ある意味ビルダー顔負けの部位だ。

スポンサーリンク

彼らはウェイトトレーニングはしないらしい。

それでも毎日練習していることで、

肩や腕にかなり負荷がかかっていると思われる。

競輪選手も毎日自転車を漕ぎ、それこそ心臓破裂するか、

というくらいの激しい練習をやっている。

その尋常でない負荷を毎日かけることで、筋肉が肥大するのか?

陸上の短距離選手もそうだ。

世界陸上で見る短距離のファイナリストも、

上半身も下半身もたくましい。

彼らも連日ハードなトレーニングをしている。

そう考えると、筋トレ、またはボディビルダーというからは、

最低彼らよりも凄くないとメンツが立たないかなと思う。

だって、趣味とはいえ、ある意味専門に筋肥大を目的に、

毎週ジムに通ってトレーニングしてるのだから、

凄さが無いと寂しい気がする。

それと以前も書いたが、毎日腕をやってる人で、

53センチもあるというトレーニーがいた。

彼にならって、私も毎日とはいかないけど、

トレーニングには必ず腕を入れている。

最初はそんなに頻度を詰めると停滞したり、

疲労が溜まってしまうのでは、と思ったが、

以外にできるし、レップ数も増えてきている。

毎回ボリュームある腕トレをしてはいないけど、

必ず1種目はやることにして、セット数は調整する。

日曜日は腕の日(メイン)なので、

三頭も二頭も3~4種目はやっているし、

セット数も5セットくらいはやっている。

それでも今の所順調なので、当面は続けるつもり。

今は腕メインだが、肩もやりこみたいと思ってる。

それで満足いく結果が出れば、私には高頻度が良い、

ということになる。

同じように他の部位もやってみても面白いかも。

一時オーバートレーニングだ、頻度を空けろ、

だのと流行った時期があったけど、

競輪選手や体操選手を見ていると、

人は必要に迫られるとその部位が負荷に負けじと、

発達するのかもしれないなあ、と思う。

最近停滞してる方、腕が弱点だという方は、

高頻度も取り入れてはどうだろうか。

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

凄い身体を作ったトレーナーが実践中!筋肉に効かせる為に重要な4つのポイント

出典:http://cairogyms.com/is-physique-becoming-the-n

no image

筋トレはしんどい 継続するためには。

義務で筋トレをやってる人は少ないと思うが、 やはり目的があって始める場合がほとんどだ。 筋肉を付けた

no image

筋トレは毎日やるべきか?頻度についての私見

筋トレを始めた頃、よく超回復を起こす為に、 同じ部位は毎日やらず、回復させるためのオフ、 すなわち筋

no image

筋トレで刺激に変化を付けて更なる成長を促す

最近自分の筋トレが少しマンネリ化してきた のに、こんな記事書いてどうなのか? とも思うけど、意外に刺

no image

効かせるトレーニングで筋トレの効果を最大限にする

このブログを書き始めた時から、 ずっと私が勧めているのは、 効かせるトレーニングだ。 ウェイトトレー

no image

筋トレではバリエーションを増やすことが重要です。

これはどの雑誌でも書いてあることですが、 筋トレはバリエーションを増やすことは重要です。 ではバリエ

no image

昨日は胸と腕のトレでした。

  胸はインクラインバーベルプレスから。 次にペックデッキフライを4セット。 最後はベンチ

no image

筋トレで最初に師事したパーソナルトレーナー

私は今までに3人のパーソナル トレーナーに教わってきたことは 以前の記事でも書いたとおり。 現在は長

no image

筋トレ ジムや施設でのマナー

  私はフィットネスジムに通ってますが、 中には公共施設でトレーニングしてる人も多いでしょ

no image

筋トレのメニュー、どう組むのか

筋トレは部位ごとに様々な種目があり、 それらをどう組み合わせてメニュー を組むかはとても重要なことで


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ