筋トレをやる時間帯は早朝、昼、夜、どちらがいいのか

   

実は私も表題の通り、

早朝、昼間、夜、と

それぞれにやってた時期がある。

それぞれの体験から、

どれがいいのか検証してみよう。

スポンサーリンク

目 次


1.早朝トレのメリットとデメリット

2.昼間のトレはどうか

3.夜のトレはどうか

4.まとめ


1.早朝トレのメリットとデメリット

早朝トレは、以前遠方で

仕事をしていたころに実施していた。

そのジムは早朝からオープンしてたので、

私は朝6時からトレしていた。

早朝トレのメリットは何だろうか。

やはり時間を有効に使える、ということだろう。

筋トレを真剣にやってる人にとって、

一番重要なのはトレ時間の確保だ。

夜は仕事が長引き、思うようにいけない、

という場合もあるからだ。

ではデメリットは何だろうか。

それは朝が早いということだろう。

そんなの当たり前やんか、

という声も聞こえそうだが、

朝型人間にはともかく、

朝が苦手な人には地獄だろうし、

家族がいればそれらも巻き添えだ。

それとトレ後に疲労感があって、

仕事中に眠くなるのも難点だ。

これは少し日本では特殊かもしれない。

でもアメリカでは一般的だ。

カリフォルニアのベニスゴールドジムは、

朝4時頃から沢山の人がトレしていた。

アメリカはパワフルだなあ、と感心した。

2.昼間のトレはどうか

では昼間のトレはどうだろうか。

私の経験では昼間は何か疲れるのだ。

なんかだるいというか、気分が乗らないこと

が多々あった。

営業職をしている人なら、

昼間がいいのではないだろうか。

昼間に時間を持て余してしまい、

どうしようもない時が多々あるのが営業だ。

そんな空時間を利用してトレすればいいだろう。

時間の有効活用というわけだ。

3.夜のトレはどうか

私は現在は夜にトレしている。

実は夜にやるのが一番落ち着いてできるのだ。

まず、仕事を完全に片付けてからジムにいくので、

余計なことは考えずに集中できる。

それとトレが終われば後は帰宅して、

食事して寝るだけなので、1日の締めとして

トレーニングをすることがリズムになっている。

それとトレーニングの調子も夜の方がいいので、

できるだけ夜にジムに向かう。

日曜日だけは午前中にジムに行くのだが、

やはり何となく朝からだるく感じてしまうので、

私には夜が合うようだ。

4.まとめ

まあ、結果的にはどの時間でも

一向に構わないし、効果に違いもない。

自分の生活スタイルに向いたやり方で、

トレーニングすることが一番だと思う。

ただ、一度は全てやってみてほしい。

それで一番調子がいいな、と思った時間帯に、

トレーニング時間を割り当てるのがベストだろう。

 

 

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

no image

新年初の筋トレは胸と二頭筋から

昨日はトレーニング初めだった。 1週間程度充電したうえに、 毎日食べまくってたので身体が 重だるい感

no image

筋トレをする時間を確保する大変さ

筋トレや、ボディビルを競技として目指す 場合、どうしても自分自身での物事の比重が 仕事や他の用事より

no image

筋トレ ジムや施設でのマナー

  私はフィットネスジムに通ってますが、 中には公共施設でトレーニングしてる人も多いでしょ

no image

筋トレは、素質のある人と同じことをしても同じ結果は出ない。

筋トレを始めた時には細い身体でも、 みるみる大きくなる人がいる。   或いは元々筋肉質であ

no image

腕のトレーニングで仲良し会員さんが

今日は腕と僧帽筋をトレーニングした。 腕は三頭筋と二頭筋をやる。 三頭筋はナローグリップベンチプレス

no image

お盆休み中にもできる筋トレ種目

皆さん、お盆休みはゆっくりできたでしょうか? 私は毎年同じパターンの繰り返しで、退屈で疲れるだけ で

no image

4ヶ月で15キロの筋肉を付ける?

昨日、ネタ探しもかねてネット検索 してたら、何だか凄い動画を発見。 そのタイトルが、 「4ヶ月で15

no image

効かせるトレーニングで筋トレの効果を最大限にする

このブログを書き始めた時から、 ずっと私が勧めているのは、 効かせるトレーニングだ。 ウェイトトレー

no image

筋トレのメニュー、どう組むのか

筋トレは部位ごとに様々な種目があり、 それらをどう組み合わせてメニュー を組むかはとても重要なことで

no image

仕事の都合でジムに行けない時は

日頃仕事を持ちながら、ジムへ行って、 目標の身体に近づける為に日々努力している、 という方がほとんど


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ