筋トレをやる時間帯は早朝、昼、夜、どちらがいいのか

   

実は私も表題の通り、

早朝、昼間、夜、と

それぞれにやってた時期がある。

それぞれの体験から、

どれがいいのか検証してみよう。

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目 次


1.早朝トレのメリットとデメリット

2.昼間のトレはどうか

3.夜のトレはどうか

4.まとめ


1.早朝トレのメリットとデメリット

早朝トレは、以前遠方で

仕事をしていたころに実施していた。

そのジムは早朝からオープンしてたので、

私は朝6時からトレしていた。

早朝トレのメリットは何だろうか。

やはり時間を有効に使える、ということだろう。

筋トレを真剣にやってる人にとって、

一番重要なのはトレ時間の確保だ。

夜は仕事が長引き、思うようにいけない、

という場合もあるからだ。

ではデメリットは何だろうか。

それは朝が早いということだろう。

そんなの当たり前やんか、

という声も聞こえそうだが、

朝型人間にはともかく、

朝が苦手な人には地獄だろうし、

家族がいればそれらも巻き添えだ。

それとトレ後に疲労感があって、

仕事中に眠くなるのも難点だ。

これは少し日本では特殊かもしれない。

でもアメリカでは一般的だ。

カリフォルニアのベニスゴールドジムは、

朝4時頃から沢山の人がトレしていた。

アメリカはパワフルだなあ、と感心した。

2.昼間のトレはどうか

では昼間のトレはどうだろうか。

私の経験では昼間は何か疲れるのだ。

なんかだるいというか、気分が乗らないこと

が多々あった。

営業職をしている人なら、

昼間がいいのではないだろうか。

昼間に時間を持て余してしまい、

どうしようもない時が多々あるのが営業だ。

そんな空時間を利用してトレすればいいだろう。

時間の有効活用というわけだ。

3.夜のトレはどうか

私は現在は夜にトレしている。

実は夜にやるのが一番落ち着いてできるのだ。

まず、仕事を完全に片付けてからジムにいくので、

余計なことは考えずに集中できる。

それとトレが終われば後は帰宅して、

食事して寝るだけなので、1日の締めとして

トレーニングをすることがリズムになっている。

それとトレーニングの調子も夜の方がいいので、

できるだけ夜にジムに向かう。

日曜日だけは午前中にジムに行くのだが、

やはり何となく朝からだるく感じてしまうので、

私には夜が合うようだ。

4.まとめ

まあ、結果的にはどの時間でも

一向に構わないし、効果に違いもない。

自分の生活スタイルに向いたやり方で、

トレーニングすることが一番だと思う。

ただ、一度は全てやってみてほしい。

それで一番調子がいいな、と思った時間帯に、

トレーニング時間を割り当てるのがベストだろう。

 

 

 

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

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