ウェイトトレーニング たまには休むことも必要だ

      2015/11/24

普段はある程度決めた通りに

毎週トレーニングを実施している。

でもいつも同じとはいかないのが

人間というものだ。

調子が悪い日、気持ちが乗らない日、

そんな日は休むことも必要だ。

スポンサーリンク

1年間で計画を立てた場合、

例えば胸は毎週1回トレーニング

するとすれば、約50回となる。

でも毎回調子がいいわけではないし、

もしかしたら今日はやらない方が

良かった、という場合もある。

それを何が何でも強制的に、

毎週意地でも同じ曜日にやるのも、

正直効果としてはどうかと思う。

人間は機械ではないのだ。

気分がのらない日もあるし、

ストレスでどうにも、

という日もあるだろう。

そんな日は思い切って休むことも

必要だ。

或いは軽くトレーニングするのもいい。

例えば月曜日に毎回胸をやるとして、

今日はダメだな、と感じたら、

止めてみる。

そして火曜日にやってみるとかするのだ。

すると、何故か調子が良い場合もあるのだ。

1日休んだことにより、より回復し、

精神的にも充実するということがあるからだ。

昔はレイオフ、とかいって、

1週間とか10日間とか休んでしまうという

やり方もよく耳にした。

そんなに休んだら退化してしまうのでは、

と心配する声もあるかもしれないが、

人間の身体はそんな簡単にできていない。

それに萎縮しててもすぐに元に戻るので、

何ら心配もいらない。

そうかといって、単に怠けグセがついてしまい、

終いにはトレーニングを止めるというのは論外。

これはもう長らくトレーニングを習慣としてる人、

絶対休まない人に対しての話だ。

私の通うジムの会員さんの中には、

お盆休みや正月休みでも、

どこか空いている施設を探して、

トレーニングに励む熱心な人もいる。

それ自体を批判するつもりはない。

でもそのようなやり方では、

ストレスも溜まってくるので、

私はやらない。

休む時は思い切って休んでしまう。

正月休みはプッシュアップすらしない。

ひたすら充電に努めている。

それで休み明けにはリフレッシュした状態で、

トレーニングを開始する。

それでパワーダウンもそれほどしていないし、

しても1レップとか、そんなレベルの話だ。

だいたい毎回レップ数が伸びているわけでもなく、

停滞してくることの方が多いくらいだろう。

特にベテラン勢は。

違う意味で刺激を与えるには休むことも必要だ。

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

no image

筋トレの強度アップ、随意収縮方法の補足

Contents0.1 私が以前教わった筋トレにおける0.2 随意収縮について、何度か書いて0.3

no image

マッチョとは? ライザッ〇に出てるのはマッチョ?

  日本という国は、昔からマッチョには否定的というか、 扱いが低いなあ、と思ってきた。 以

no image

お盆休み中にもできる筋トレ種目

皆さん、お盆休みはゆっくりできたでしょうか? 私は毎年同じパターンの繰り返しで、退屈で疲れるだけ で

no image

40代 からの筋トレ 頻度と強度はどうするか

40代、中高年になってから、 筋トレを始めた、或いは 始めようとしている方もいるだろう。 若い頃と違

no image

筋トレ ジムや施設でのマナー

  私はフィットネスジムに通ってますが、 中には公共施設でトレーニングしてる人も多いでしょ

no image

筋トレではバリエーションを増やすことが重要です。

これはどの雑誌でも書いてあることですが、 筋トレはバリエーションを増やすことは重要です。 ではバリエ

no image

筋トレ 使用重量増加をすれば即筋肥大ではない

今のパーソナルを受けるようになってから、 益々確信に変わったことがある。 それは使用重量を増やしたか

no image

筋トレ バーを 握る そのバリエーション

普段 脚のトレーニング以外は全ての部位において、 バーやハンドルを握らないとトレーニングはできないで

no image

4ヶ月で15キロの筋肉を付ける?

昨日、ネタ探しもかねてネット検索 してたら、何だか凄い動画を発見。 そのタイトルが、 「4ヶ月で15

no image

時間が無い時の自宅での筋トレメニュー

実は今日は日曜日なのに仕事となり、 早く終わればジムに行く予定が、 結局仕事が終わらずに行けなかった


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ