ウェイトトレーニング たまには休むことも必要だ

      2015/11/24

普段はある程度決めた通りに

毎週トレーニングを実施している。

でもいつも同じとはいかないのが

人間というものだ。

調子が悪い日、気持ちが乗らない日、

そんな日は休むことも必要だ。

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1年間で計画を立てた場合、

例えば胸は毎週1回トレーニング

するとすれば、約50回となる。

でも毎回調子がいいわけではないし、

もしかしたら今日はやらない方が

良かった、という場合もある。

それを何が何でも強制的に、

毎週意地でも同じ曜日にやるのも、

正直効果としてはどうかと思う。

人間は機械ではないのだ。

気分がのらない日もあるし、

ストレスでどうにも、

という日もあるだろう。

そんな日は思い切って休むことも

必要だ。

或いは軽くトレーニングするのもいい。

例えば月曜日に毎回胸をやるとして、

今日はダメだな、と感じたら、

止めてみる。

そして火曜日にやってみるとかするのだ。

すると、何故か調子が良い場合もあるのだ。

1日休んだことにより、より回復し、

精神的にも充実するということがあるからだ。

昔はレイオフ、とかいって、

1週間とか10日間とか休んでしまうという

やり方もよく耳にした。

そんなに休んだら退化してしまうのでは、

と心配する声もあるかもしれないが、

人間の身体はそんな簡単にできていない。

それに萎縮しててもすぐに元に戻るので、

何ら心配もいらない。

そうかといって、単に怠けグセがついてしまい、

終いにはトレーニングを止めるというのは論外。

これはもう長らくトレーニングを習慣としてる人、

絶対休まない人に対しての話だ。

私の通うジムの会員さんの中には、

お盆休みや正月休みでも、

どこか空いている施設を探して、

トレーニングに励む熱心な人もいる。

それ自体を批判するつもりはない。

でもそのようなやり方では、

ストレスも溜まってくるので、

私はやらない。

休む時は思い切って休んでしまう。

正月休みはプッシュアップすらしない。

ひたすら充電に努めている。

それで休み明けにはリフレッシュした状態で、

トレーニングを開始する。

それでパワーダウンもそれほどしていないし、

しても1レップとか、そんなレベルの話だ。

だいたい毎回レップ数が伸びているわけでもなく、

停滞してくることの方が多いくらいだろう。

特にベテラン勢は。

違う意味で刺激を与えるには休むことも必要だ。

 

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 -筋トレ

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