*

ウェイトトレーニング たまには休むことも必要だ

      2015/11/24

普段はある程度決めた通りに

毎週トレーニングを実施している。

でもいつも同じとはいかないのが

人間というものだ。

調子が悪い日、気持ちが乗らない日、

そんな日は休むことも必要だ。

スポンサーリンク

1年間で計画を立てた場合、

例えば胸は毎週1回トレーニング

するとすれば、約50回となる。

でも毎回調子がいいわけではないし、

もしかしたら今日はやらない方が

良かった、という場合もある。

それを何が何でも強制的に、

毎週意地でも同じ曜日にやるのも、

正直効果としてはどうかと思う。

人間は機械ではないのだ。

気分がのらない日もあるし、

ストレスでどうにも、

という日もあるだろう。

そんな日は思い切って休むことも

必要だ。

或いは軽くトレーニングするのもいい。

例えば月曜日に毎回胸をやるとして、

今日はダメだな、と感じたら、

止めてみる。

そして火曜日にやってみるとかするのだ。

すると、何故か調子が良い場合もあるのだ。

1日休んだことにより、より回復し、

精神的にも充実するということがあるからだ。

昔はレイオフ、とかいって、

1週間とか10日間とか休んでしまうという

やり方もよく耳にした。

そんなに休んだら退化してしまうのでは、

と心配する声もあるかもしれないが、

人間の身体はそんな簡単にできていない。

それに萎縮しててもすぐに元に戻るので、

何ら心配もいらない。

そうかといって、単に怠けグセがついてしまい、

終いにはトレーニングを止めるというのは論外。

これはもう長らくトレーニングを習慣としてる人、

絶対休まない人に対しての話だ。

私の通うジムの会員さんの中には、

お盆休みや正月休みでも、

どこか空いている施設を探して、

トレーニングに励む熱心な人もいる。

それ自体を批判するつもりはない。

でもそのようなやり方では、

ストレスも溜まってくるので、

私はやらない。

休む時は思い切って休んでしまう。

正月休みはプッシュアップすらしない。

ひたすら充電に努めている。

それで休み明けにはリフレッシュした状態で、

トレーニングを開始する。

それでパワーダウンもそれほどしていないし、

しても1レップとか、そんなレベルの話だ。

だいたい毎回レップ数が伸びているわけでもなく、

停滞してくることの方が多いくらいだろう。

特にベテラン勢は。

違う意味で刺激を与えるには休むことも必要だ。

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

no image

最初からハーフレンジでは刺激も小さい

昨日は背中と肩をトレーニングにジムへ。 早速チンニングからスタートして、 順番に背中を攻めて、肩へ。

no image

筋トレ 弱点部位は頻度を上げた方がいい?

  以前からずっと疑問だったのが、頻度。 私のジムには元競輪選手がいるが、 異様に凄い脚を

no image

筋トレの効く、という状態を知る方法

これまでも散々効かせるということについて 書いてきている。 でもこれは経験していない人にはわかりにく

no image

筋トレで多い肩の故障と対策

実は私自身が肩に故障を抱えてトレーニングしている。 正確には左肩の腱板損傷である。 それは何年もトレ

no image

筋トレのモチベーションを上げて効果を最大限にする

筋トレは基本的に肉体を酷使する。 だからいつも毎回楽しいばかりではない。 私の通うジムでもいやいやト

no image

時間が無い時の自宅での筋トレメニュー

実は今日は日曜日なのに仕事となり、 早く終わればジムに行く予定が、 結局仕事が終わらずに行けなかった

no image

筋トレは毎日やるべきか?頻度についての私見

筋トレを始めた頃、よく超回復を起こす為に、 同じ部位は毎日やらず、回復させるためのオフ、 すなわち筋

no image

背中の筋トレ 効いてるかどうか?

  背中は結構効かせにくい、意識しにくい、 という話を聞きますが、どうですか? 今日は背中

no image

二頭のトレ カールはEZ派?ストレートバー派?

  上腕二頭筋のトレーニングといえば、カールだ。 オーソドックスなのはバーベルカールだろう

no image

昨日は胸と腕のトレでした。

  胸はインクラインバーベルプレスから。 次にペックデッキフライを4セット。 最後はベンチ


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ