最初からハーフレンジでは刺激も小さい

   

昨日は背中と肩をトレーニングにジムへ。

早速チンニングからスタートして、

順番に背中を攻めて、肩へ。

途中でスミスマシーンを使う人がいて、

見るともなく見てましたが、何とも・・・

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最初から沢山のプレートを付けてましたが、

やる種目はインクラインベンチプレスのようです。

ベンチに座って、いざセットに入ると、

浅い浅い、かなりのハーフレップです。

この会員さん、もう何年もこのジムで

トレーニングしてますが、

どの種目もこのようなハーフレップです。

身体はといえば、細いまま。

肩や肘が故障してる、とか、

またはフルレインジで行って、

界だからハーフというならともかく、

最初からハーフレップは如何なものか。

別に私のことではないし、

はっきりいってどうでもいいのですが。

でもこういう方、非常に多いんです。

何が何でも高重量を扱いたいのか、

どう見ても身体のサイズから見て

重すぎる重量で、しかもハーフ。

いや、ハーフのハーフですかね。

つまり1/4くらいしか降ろしてません。

これでは刺激になりません。

まあ本人がこの重量を扱うこと、

それ自体で満足しているなら、

何もいうことはありませんけど、

少しでも身体を進歩させたい、

筋肉を付けたいのなら、

今すぐ改めるべきでしょうね。

因みにこの方は、

ベンチプレスも、

ショルダープレスも、

スクワットも、

全てがこの調子ですので、

非常にもったいないなあ、と思います。

そんなに心配なら教えてあげれば?

という声も聞こえそうですが、

正直聞かれもしないのに、

わざわざ教える必要はありませんからね。

相手もありがた迷惑でしょうし、

実は違う目的でやってるなら大きなお世話ですし。

でも、老人が健康管理で軽い運動でやるならともかく、

まだ30代くらいの一番元気な年代の人が、

筋肉を付けたいのでなく、パワーアップしたい、

という訳でもないなんてありえないです。

真剣に筋肉を付けるなら、パワーアップするなら、

まずはフルレインジでのトレーニングですよ。

全てはそこから始まります。

ハーフレンジは確かに重い重量を扱えますが、

重量を増やすほどに更にハーフになります。

種目によってはフルでやらずに筋肉の

テンションが抜ける手前で止める、

という場合もありますけど、

何でもかんでもハーフはいただけません。

ウェイトトレーニングは誰でもできますが、

奥が深いのですから。

 

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

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    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

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