*

プロティン摂取による肝臓機能低下について(体験から)

   

筋トレをやってる人は、

少しでも早く効果を求めたいからと、

こぞってサプリメントを摂取している。

中でもプロティンは必須ともいえるサプリだ。

でもただ摂取量を増やした結果、

健康診断で数値が悪くなる場合がある。

プロティンはたんぱく質のサプリメントだが、

最近の商品はBCAAや、グルタミン等も

適度に配合された優れた商品が多くなった。

美味しいフレーバーの商品も沢山あるので、

好みの味のプロティンを飲む楽しみもある。

一方で、私と、知人のビルダーにもあった、

健康診断での数値の異常が気になるところだ。

その数値異常の場所は、

肝臓である。

肝機能数値と呼ばれるもので、

GOT、GPT、等の数値のことだ。

正常な状態では、GOTもGPTも、

50を越えることはない。

でも一時期、どちらも数値が上がり、

特にGPTは240とかになった。

当時私はかなり体脂肪も内蔵脂肪も多く、

それらも影響はあったと思う。

でもその当時は、プロティンドリンクを、

1日に5回は摂取していた。

同じころ、知人のビルダーも健康診断で、

肝機能の数値が高いと判定されたが、

彼は脂肪も少なく、内臓脂肪も少なかった。

それでも肝機能数値は高かった。

彼もまた、プロティンを大量摂取していた。

これはあきらかに摂りすぎからくるものだった。

身体が必要とする以上に摂取していたからだろう。

当時は高重量でトレーニングしていたが、

ある意味楽なトレーニングだったと思う。

つまり、

それほど筋肉を破壊せずに、

楽なトレーニングをしているのに、

摂取量だけはプロビルダーなみだったわけだ。

これでは余分な栄養素とカロリーは毒になる。

練習量と強度に比例して摂取量も調節するべきだった。

バルクアップと称して、ガンガン食べる時期も必要だが、

度を過ぎれば身体を壊してしまったり、

負担を掛けてしまうだけだ。

もし貴方が健康診断で肝機能数値が悪い場合は、

食事量や、プロティンを含むたんぱく質摂取量を

減らしてみてほしい。

恐らく数値は下がってくることと思う。

とかく筋トレを本格的にやればやるほど、

栄養摂取量確保には神経質になりがちだ。

特にプロティン、タンパク質摂取には、

足りないと異化が進むからと必要以上に

摂取し、その量で安心を得るのだ。

でも摂りすぎると弊害もあるので、

まずはしっかりトレーニングして、

身体が栄養素を必要とするほどに、

追い込みましょう。

プロティンを沢山摂取したから、

筋肉が早く付くわけではないですから。

 

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -栄養・サプリメント

  関連記事

no image

筋肉が付きにくいと諦める前にやるべきこと

同じ時期に同じように筋トレを始めても、 同じだけの筋肉は付かないのは常識です。 発達しやすい人としに

no image

プロティン 国産派?海外派?

  皆さんはどんなプロティンを使用してますか? 私はいつも海外、アメリカのプロティンを購入

筋トレに最適な食事は、サプリより食事

私自身も普段はサプリメントを利用してるけど、 時間が許すなら、また経済的に可能であれば 本当は全ての

no image

筋肥大を促す食事と筋トレ 失敗談から

毎週筋トレをやる理由は何か? 私はやはり筋肥大を目標にしてます。 じゃあ、一般に言われる方法で 筋ト

no image

ごはんが進む、お勧めの肉味噌

日本人ならごはんが嫌いな人は少ないだろう。 そして誰もがひとつは、ごはんに合う具材、 俺はこれが最高

筋トレ後の栄養補給について ブドウ糖飲んでみました。

以前書いた記事で、 トレ直後のタンパク質の 吸収率を上げるのにブドウ糖を一緒に 摂ると吸収率が上がる

no image

プロティン摂取量の変化と体重、ダイエットの変化

1日のプロティンドリンクの摂取量や回数を減らしてから、 既に2ヶ月以上になったけど、別に筋肉の張りが

no image

海外プロティン 使用してみての感想

私はいつもアメリカのプロティンを使用している。 今まで様々なメーカー、しかも激安品狙いで、 購入して

no image

流石にごちそうばかりで胃もたれが・・・でも絶好調

大みそかからずっとごちそうばかり。 いや、その前日まら、ですね。 30日も牛ヘレ肉ステーキとごはん。

no image

プロティンドリンクの吸収率を上げる話 追記

先日、プロティンドリンクを食後に 摂取するという会員さんの話を 書きましたが、あれから更に補足が あ


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -栄養・サプリメント