*

バルクアップのつもりで太るだけ、その間違いの原因

      2015/10/30

筋トレ、ボディビルを本格的にやる場合、

バルクアップと称してとにかく大量に食べて、

大きくなる、という方法がある。

以前は私もこのやり方に傾倒し、

かなりの食事量と高カロリーを摂り、

デカくなろうとしたことがあった。

その時は合わせパーソナルトレーニング中で、

結構頑張って食べながらトレーニングしていた。

お蔭で体重は115キロくらいになった。

スポンサーリンク

確かにパワーも付いたし、

ベンチやショルダープレスもかなり伸びた。

でもそのころは、全く気にしてなかったのだが、

ある時町で歩いていた自分をビルのガラス越しでみて、

びっくりしたのだ。

誰や、このデブは!

えっ 俺かい!

こんなにデブやったんかいな!!!

とかなりショックを受けたんです。

そして体重こそたまに測ってたけど、

ウェスト測ってなかったことに気づいて、

帰宅してから恐る恐る測ると、

111センチ

えっ?

111?何やそれ!

こらあかん!

と思ったのです。

いくらなんでも111はあかんでしょうよ、ええ。

それでダイエットせんと、と決意して落としたんです。

今思えばウェストは見ずに、胸や肩、腕の張りばかりを

鏡で見ては、「デカくなったかなあ」

とか思ってただけなんですよね。

それでダイエットと同時に、

トレーニング法についても根本的に見直す必要があるかな、

と思ったんです。

その当時パーソナルトレーナーだったジムのオーナーが、

とにかく食べて食べてトレーニングしてデカくなればいい、

というやり方だったんですよね。

ただ自分の身体は炭水化物を摂りすぎると膨らんでくる、

というタイプなんだ、とわかったので良かったんですけどね。

バルクアップと称して食べまくるのもいいですが、

自分の体質を考えずにやっていると、単に脂肪太りになったり、

筋肉の繊維周りにも脂肪が蓄積し、サイズはあるけど、

絞ったら絞りカスみたいな身体になってしまうんです。

オフにデカい、と言われて、絞ると細くなるのがこれですね。

ですから筋密度を高めるようなトレーニング、

つまり単に高重量で低レップでなく、

ハイレップスや短インターバルでやっていかないと、

密度が詰まってこないらしいですよ。

それと食べ方を工夫しましょう。

体質によっても炭水化物量を調整したり、

できるだけグリセミック指数の低い炭水化物にする、

などが有効なようです。

でも私は無理ですけどね。

玄米とか、食べてることもありましたが、

私はやはり白米が好きなんで、辞めましたね。

我慢も必要ですが、我慢しすぎるのも良くないですから。

まとめとしては、

・バルクアップといえど、食材は選んで食べる

・あまり急激に膨らんできたな、と思ったら炭水化物を調整する。

・とはいえ我慢ばかりも悪いので、時にはドカ食いしましょう。

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

no image

筋トレで集中力をアップさせるには

毎週トレーニングに行って、身体を鍛えているが、 毎回同じモチベーション、集中力を維持するのは、 正直

no image

最近 ボディビル雑誌を読んでない理由

  以前はボディビル、フィットネス関連の雑誌を毎月購読していたが、 最近は全く読んでないし

no image

最近筋トレがマンネリ化している。

今日も朝から腕と僧帽筋のトレに行ってきた。 でもここ最近は少しトレーニングがマンネリ化してる。 去年

no image

時間が無い時の自宅での筋トレメニュー

実は今日は日曜日なのに仕事となり、 早く終わればジムに行く予定が、 結局仕事が終わらずに行けなかった

no image

中高年の筋トレ 疲労回復と痛みを取る為にしてること

私自身ももう50代半ばになろうとしてますが、いくら好きで 続けてるとはいえ、やはり加齢からくる疲労の

ダンベルの握り方に変化を付けて筋トレの刺激を変える方法

出典:https://www.dailymail.co.uk/news/article-671120

no image

休み時間を与えない筋トレで、筋肉を苛める

筋トレを始めた頃とは違って、ある程度の経験者 になってくると、どうしても壁という物にぶち当たる。 そ

no image

筋トレは毎日やるべきか?頻度についての私見

筋トレを始めた頃、よく超回復を起こす為に、 同じ部位は毎日やらず、回復させるためのオフ、 すなわち筋

no image

筋トレは見よう見まねでは結果が出にくい

比較的簡単に開始できるのは、 筋トレのメリットですが、 そんなに簡単に筋肉は付きません。 ましてや見

no image

急にアクセスが増えた原因は、パーソナルトレーナーの記事でした。

何故か昨日はアクセスが飛躍的に増えた。 今日何が一番読まれてるのかとチェック すると、パーソナルトレ


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ