*

身体作りに必要なプロティン、仕事中の摂取はどうしてる?

      2015/10/30

一般の人になかなか理解してもらえないのが、

間食を摂るという行為そのものだ。

周りに認知されてて、いつでも所構わず摂取、

ということができない人も多いのではないだろうか。

本当はプロティンドリンクでなく食事が一番だが、

勤務中に食べるわけにもいかないだろう。

スポンサーリンク

私の場合は、仕事が工事現場の管理業務なので、

基本時間の都合は自分次第なので苦労無し。

でも過去には電車に乗って現場移動とかもあり、

そんな場合の栄養摂取は大変苦労した。

私がやっていた方法は次の通り。

用意するもの

・空の500mlペットボトル2本~3本

・プロテインパウダー

・漏斗

これを出社する前に自宅で準備する。

コツはペットボトルは逆さまにして暫くストックする。

これで中の水分が乾き、プロティンが固着しない。

やり方は、まずペットボトルに漏斗をセット。

漏斗にプロティンパウダーを必要量入れる。

そしてキャップをする。

後はこれをその日の間食回数分作成し、

鞄に入れる。

どこの会社でも自動販売機があると思うので、

休憩で席を立ち、プロティン入りボトルを持って、

自販機に行き、ミネラルウォーターを購入する。

その場で水をプロティンボトルに移す。

残った水は持ち帰って飲む。

プロティンドリンクをシェイクし、素早く飲む。

自分の席に帰る。

または持ち帰って席で仕事しながら飲んでもいい。

これが一番スムースに摂取できると思う。

 

そこまでやるか?

 

という声も聞こえてきそうだが、

身体作りには間食を摂ることは重要なのだ。

手間を惜しんだりしていては、

理想の身体作りは遠のくばかりだ。

工場勤めの場合は休憩時間は決まっているので、

あえてその時間に間食時間を合わせるといい。

食事の間隔は3時間とか、よくいわれてるが、

プロティンドリンクは摂取から吸収が早く、

2時間程度で次の食事を摂ればいい。

因みに私は旅行等でもこのプロティンボトルを作り、

持っていく。飲みたい時に飲めないと、

それがまたストレスにもなり、よくないから。

電車移動で人の目が気になる場合は、

ペットボトル用の保冷カバーがあるので、

それを着用して飲めばいい。

何事も工夫して、理想の身体作りを目指しましょう。

 

 

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -栄養・サプリメント

  関連記事

no image

流石にごちそうばかりで胃もたれが・・・でも絶好調

大みそかからずっとごちそうばかり。 いや、その前日まら、ですね。 30日も牛ヘレ肉ステーキとごはん。

no image

筋肥大を促す食事と筋トレ 失敗談から

毎週筋トレをやる理由は何か? 私はやはり筋肥大を目標にしてます。 じゃあ、一般に言われる方法で 筋ト

no image

プロティンドリンクの吸収率を上げる話 追記

先日、プロティンドリンクを食後に 摂取するという会員さんの話を 書きましたが、あれから更に補足が あ

no image

筋トレでダイエット 私が16キロ落とした方法

実は私は現在もぽっちゃり型です。 勿論長年の筋トレでそこそこ筋肉もあり、 体型的にはプロレスラー体型

no image

プロティン 国産派?海外派?

  皆さんはどんなプロティンを使用してますか? 私はいつも海外、アメリカのプロティンを購入

no image

筋肥大とたんぱく質の摂取量で身体が変わった実例

筋肥大にはたんぱく質を体重1キロ辺り 2g摂取すると良い、 とよく書いてますよね、 私もずっとそれが

no image

中高年の筋トレ 糖質の摂取量はどれくらい必要か?

私自身も中高年であり、筋トレは継続してるけど、 あきらかに40代前半に比べて代謝が落ちてきてると感じ

no image

筋トレで体重を増やしたい場合の食事 自分の体質に合わせる。

筋トレをやる目的としては、筋力アップ、 筋肥大、それに伴う体重増加を狙っての ことが大半の目的だと思

no image

牛肉大好き 私のお勧め肉 

私は牛肉が大好きだ。 昔から焼肉は大好きだったし、 ステーキも大好きだし、 牛肉を扱った料理は全部好

no image

筋トレ前後の栄養補給を見直して筋肥大を促す

昨日はプロティンの吸収率をアップする 方法について知りえたことを追記したけど、 更に今回をいい機会と


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -栄養・サプリメント