身体作りに必要なプロティン、仕事中の摂取はどうしてる？

一般の人になかなか理解してもらえないのが、

間食を摂るという行為そのものだ。

周りに認知されてて、いつでも所構わず摂取、

ということができない人も多いのではないだろうか。

本当はプロティンドリンクでなく食事が一番だが、

勤務中に食べるわけにもいかないだろう。

私の場合は、仕事が工事現場の管理業務なので、

基本時間の都合は自分次第なので苦労無し。

でも過去には電車に乗って現場移動とかもあり、

そんな場合の栄養摂取は大変苦労した。

私がやっていた方法は次の通り。

用意するもの

・空の５００ｍｌペットボトル２本～３本

・プロテインパウダー

・漏斗

これを出社する前に自宅で準備する。

コツはペットボトルは逆さまにして暫くストックする。

これで中の水分が乾き、プロティンが固着しない。

やり方は、まずペットボトルに漏斗をセット。

漏斗にプロティンパウダーを必要量入れる。

そしてキャップをする。

後はこれをその日の間食回数分作成し、

鞄に入れる。

どこの会社でも自動販売機があると思うので、

休憩で席を立ち、プロティン入りボトルを持って、

自販機に行き、ミネラルウォーターを購入する。

その場で水をプロティンボトルに移す。

残った水は持ち帰って飲む。

プロティンドリンクをシェイクし、素早く飲む。

自分の席に帰る。

または持ち帰って席で仕事しながら飲んでもいい。

これが一番スムースに摂取できると思う。

そこまでやるか？

という声も聞こえてきそうだが、

身体作りには間食を摂ることは重要なのだ。

手間を惜しんだりしていては、

理想の身体作りは遠のくばかりだ。

工場勤めの場合は休憩時間は決まっているので、

あえてその時間に間食時間を合わせるといい。

食事の間隔は３時間とか、よくいわれてるが、

プロティンドリンクは摂取から吸収が早く、

２時間程度で次の食事を摂ればいい。

因みに私は旅行等でもこのプロティンボトルを作り、

持っていく。飲みたい時に飲めないと、

それがまたストレスにもなり、よくないから。

電車移動で人の目が気になる場合は、

ペットボトル用の保冷カバーがあるので、

それを着用して飲めばいい。

何事も工夫して、理想の身体作りを目指しましょう。

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