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筋トレはしんどい 継続するためには。

      2015/10/30

義務で筋トレをやってる人は少ないと思うが、

やはり目的があって始める場合がほとんどだ。

筋肉を付けたい、もっと体重を増やしたい、

或いはスポーツの補強で取り入れてる等だ。

全くの初心者の場合、初体験した筋トレは、

拷問以外の何物でもないだろう。

翌日以降に襲ってくる激しい筋肉痛で、

身体中が痛いし、しんどい。

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そのうえそんなにすぐに効果は出ない。

そのうち面倒くさくなってきて、

遂には止めてしまうのだ。

はっきり言って私も、筋トレは辛い。

やらずにデカくなれるなら、その方がいい。

考えてみると、週に3日~4日、1回1時間半~

2時間弱もトレーニングに費やしているのだ。

それでいて必ずしも結果が伴うわけではないし、

更に試行錯誤しながら辛い日々が巡ってくる。

たまに、筋トレが趣味です、という人もいるが、

はっきりいってよほど健康管理で軽くやってるか、

もしくは変○の世界だ。

おまけにトレーニングだけでなく、食事も金が掛かるし、

サプリメント代も馬鹿にならない。

それと睡眠も大切で、夜更かしなんてもってのほかだ。

それだけ気を付けても1年で全く変わらない時も。

でも筋トレで結果を出すには最低限必要なことがある。

それは、継続することだ。

毎週、毎週、トレーニングを継続しないといけない。

これが苦痛に感じた時点で、筋トレは終了だ。

まずは筋肉を大きくしたい、いい身体になりたい、

という気持ちが、どれほど強いのかで決まってくる。

そしてまずは3ヶ月は継続してみることだ。

これができると後は趣味として定着するようになりやすい。

身体の変化や、使用重量の増加も励みになってくる。

ホームトレーニングは、いつでもすぐできるメリットがある。

でも飽きっぽいとか、一人でやる気が起きない、

という場合はやはりジムに入会をお勧めする。

同じ志を持った人たちが沢山トレーニングしているし、

モチベーションアップにも繋がる。

やがてそこそこ身体が変わってくると、

今度はその身体を維持、発展させるためにジムにいく。

休んでしまうと、長期離脱すると身体がしぼむ。

だからそれが嫌でトレーニングは継続するようになる。

そうなればなかなかやめることはできなくなる。

そう、人間は筋肉を落とすのは簡単なのだ。

だから落とさないように継続するしかないのだ。

ここまでくれば、しんどい、とかいいつつ、

でも絶対にトレーニングは続けるようになる。

せっかく興味を持ったのも何かの縁だ、

まずはやってみよう。

 

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  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

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