*

筋トレはしんどい 継続するためには。

      2015/10/30

義務で筋トレをやってる人は少ないと思うが、

やはり目的があって始める場合がほとんどだ。

筋肉を付けたい、もっと体重を増やしたい、

或いはスポーツの補強で取り入れてる等だ。

全くの初心者の場合、初体験した筋トレは、

拷問以外の何物でもないだろう。

翌日以降に襲ってくる激しい筋肉痛で、

身体中が痛いし、しんどい。

スポンサーリンク

そのうえそんなにすぐに効果は出ない。

そのうち面倒くさくなってきて、

遂には止めてしまうのだ。

はっきり言って私も、筋トレは辛い。

やらずにデカくなれるなら、その方がいい。

考えてみると、週に3日~4日、1回1時間半~

2時間弱もトレーニングに費やしているのだ。

それでいて必ずしも結果が伴うわけではないし、

更に試行錯誤しながら辛い日々が巡ってくる。

たまに、筋トレが趣味です、という人もいるが、

はっきりいってよほど健康管理で軽くやってるか、

もしくは変○の世界だ。

おまけにトレーニングだけでなく、食事も金が掛かるし、

サプリメント代も馬鹿にならない。

それと睡眠も大切で、夜更かしなんてもってのほかだ。

それだけ気を付けても1年で全く変わらない時も。

でも筋トレで結果を出すには最低限必要なことがある。

それは、継続することだ。

毎週、毎週、トレーニングを継続しないといけない。

これが苦痛に感じた時点で、筋トレは終了だ。

まずは筋肉を大きくしたい、いい身体になりたい、

という気持ちが、どれほど強いのかで決まってくる。

そしてまずは3ヶ月は継続してみることだ。

これができると後は趣味として定着するようになりやすい。

身体の変化や、使用重量の増加も励みになってくる。

ホームトレーニングは、いつでもすぐできるメリットがある。

でも飽きっぽいとか、一人でやる気が起きない、

という場合はやはりジムに入会をお勧めする。

同じ志を持った人たちが沢山トレーニングしているし、

モチベーションアップにも繋がる。

やがてそこそこ身体が変わってくると、

今度はその身体を維持、発展させるためにジムにいく。

休んでしまうと、長期離脱すると身体がしぼむ。

だからそれが嫌でトレーニングは継続するようになる。

そうなればなかなかやめることはできなくなる。

そう、人間は筋肉を落とすのは簡単なのだ。

だから落とさないように継続するしかないのだ。

ここまでくれば、しんどい、とかいいつつ、

でも絶対にトレーニングは続けるようになる。

せっかく興味を持ったのも何かの縁だ、

まずはやってみよう。

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ

  関連記事

no image

筋トレの強度アップ、随意収縮方法の補足

Contents0.1 私が以前教わった筋トレにおける0.2 随意収縮について、何度か書いて0.3

no image

筋トレ 弱点部位は頻度を上げた方がいい?

  以前からずっと疑問だったのが、頻度。 私のジムには元競輪選手がいるが、 異様に凄い脚を

長期休暇は筋トレも長期休暇でストレスと疲労を回復しよう

出典:http://beastmotivation.com/rest-day/ 先週末からお盆休みの

中高年が筋トレを始めて、結果を出す為の5つのポイント

出典:http://www.ordinary-joe-muscle-building.com/bui

no image

筋トレをやる時間帯は早朝、昼、夜、どちらがいいのか

実は私も表題の通り、 早朝、昼間、夜、と それぞれにやってた時期がある。 それぞれの体験から、 どれ

no image

筋トレで多い肩の故障と対策

実は私自身が肩に故障を抱えてトレーニングしている。 正確には左肩の腱板損傷である。 それは何年もトレ

no image

中高年の筋トレ 疲労回復と痛みを取る為にしてること

私自身ももう50代半ばになろうとしてますが、いくら好きで 続けてるとはいえ、やはり加齢からくる疲労の

no image

背中の筋トレ 効いてるかどうか?

  背中は結構効かせにくい、意識しにくい、 という話を聞きますが、どうですか? 今日は背中

no image

昨日は脚と腕と僧帽筋のトレでした。

  昨日はあいにくの雨模様で、けだるいなあと思いつつ、ジムへ。 脚と腕と僧帽をトレしました

no image

筋肥大させる筋トレとは効かせられているかどうか

先日もパーソナルトレを受けてきたが、 これで一応全身を教わったことになる。 まだまだ精度を上げていく


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ