年々進化するパーソナルトレーニング

      2019/12/30

一昨年から毎年長田さんのパーソナルトレを受けて

るけど、既に一昨年に受けたトレーニングフォームは

今はやっていない、とか、新たなフォームでより進化した

トレーニングフォームを構築している。

だから、1回受けたから、効くようになったからといって、

それで終わりでなくて、どんどん新たなテクニックを構築して

いるわけだ。

私も既に去年受けた時のトレーニングとは違うトレーニングに

なってて、感動ものだった。

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サイドレイズも既に進化した方法になっていた

例えばサイドレイズも、既に全く違うフォームになっていた。

一昨年教わった方法は、今はやってませんよ、と。

今はサイドレイズはこれですよ、という感じ。

教わってみると、なるほどサイドヘッドにガンと効く。

見た目にはそう変わらないのに、ちょっとしたことで全く

効きが違ってくることに驚かされる。

新たな種目も増えて、バリエーションが増える楽しみ

筋トレをやるうえで、やはりバリエーションが多いのは強みだ。

それだけ効かせ方や刺激も変わってくるわけで、身体の刺激の慣れ

を防ぐことにも繋がる。

同じ種目をひたすら続けて、それで発達が促進されるならいいけど、

バリエーションが多い方がいろいろな組み合わせ方もできるし、

種目数が多いと言うことは、自分にとって財産だ。

一昨年受けた種目より更に効きが増した新種目へ

私の場合、毎年そう頻繁に通っていないので、実は

教わってない種目があったり、それこそ一昨年に教わった

部位の種目より更に効きが増した種目になってたりする。

それは全く新しい種目であったり、或いは肘の返し方、

ダンベルの握り方に変化があったり、微妙にフォームが

変わっていたりする。

そのちょっとした変化がこれまでより更に効きが良くなってたり

する。

これはやはり、受けてみないと表現しようがないけど、

その価値は値段以上のものだといえる。

筋トレに真剣に取り組んでるなら、そこに求めるのは

やはり対象となる部位に的確に負荷がかかって、効くと

いうことだろう。その効く、というフォームが出来上がって、

そこから更に追い込んでいくことで筋肥大に繋がる。

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1年空くと自分のやりやすい楽な軌道になっている

これはトレーニングが上手い人には当てはまらないだろうけど、

私の場合はやはり1年空いて久しぶりに長田さんに教わってみると、

いつの間にか楽な軌道に身体が動いてしまってるパターンがあった。

つまり、この対象部位にとって楽な軌道でいくらトレしても、

いつまでたっても強度は上がらないということ。

だから一度教わってそれが完璧にできている人は、急激に

身体に変化が出てくるということになる。

そうならない為には、やはり反復練習するしかないだろう。

私も今はできるだけ毎回、弱点部位の種目を必ずやるように

している。そうすることで、フォームを固めていくつもり。

それと、毎年進化していくトレーニングテクニックをできるだけ

教わって、自分のものにしていきたいと思ってる。

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 -パーソナルトレのこと

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出典:https://abdallaalhosany.com/2015/06/10/building


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

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