今週末から旅行に行くので昨日はまとめて
トレーニングした。
全て2種目に限定してさっさとトレーニング。
それでも1時間強は掛かってしまった。
いつも同じようなセット数や種目数ではマンネリするから、
時には思い切って種目数を減らしてセット数を大幅に
増やしたり、逆に種目数を増やしてセット数を減らしたりも。
要は1セットでも既に効いてしまう、という状態がベストなわけで。
多種目をこなすから発達するというものでもない。
時にはスーパーセットやドロップセット、レストポーズとか
も取り入れることはあるけど、1セットの中身が大事なことで。
そうした様々な刺激を与え続けることで筋肉は発達していくはず。
結局何をやっても結果が大事なことで、自分にとって結果が
伴わないと何をやっても無意味に終わる。
そしてその結果を出す為に皆日々トレーニングしてる。
その結果は1週間とか短いスパンでは現れないけど、
1年とかなら必ず成果があれば出てくる。
ま、そんなことはいいとして、いくら少ない種目数とはいえ、
背中、肩、腕をいっぺんにやると流石に疲労困憊した。
今朝は全身がだるくて朝起きるのが辛かったほど。
やはり年齢的にも分割法でトレーニングするのが合ってる。
もっとジムが家から近いなら毎日1部位とかやるんだけど。
それなら更に疲労が溜まりにくいかも。
周りのトレーニーはあんな軽いウェイトで何やってるんだろう、
と思ってるだろうけど、単なる高重量トレは中高年には負担しか
掛からない。
そういう意味でも今のトレーニング法は身体に合ってるなあと。
今日はこれからグアムに向けて出発する。
グアムでも時間が空くので、地元のトレーニングジムに行く予定。
ロコ達に交じってガンガンやりたい。
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