今日から筋トレ始動 そしてトレノートを辞めることに。

   

長らくお正月休みで身体も休めてたけど、

いい加減動きたくて仕方がないので今年初ジムへ。

正月中も自宅で軽く器具を使ってトレしてたけど、

ダンベルとフラットベンチ、バーベルでできる種目を。

サプリメントは休暇中は完全に摂取を止めてたので、

今朝は久しぶりにプロティンドリンクとビタミン剤を摂取した。

午後11時前くらいにジムへ到着し、トレーニング開始。

スポンサーリンク

今日は腕をやった。

二頭筋と三頭筋を同じ日にやってるので、まずは二頭筋から。

シーテッドダンベルカールとライイングカールをスーパーセットで。

それから21レップカールを3セットで二頭筋は終了。

もう既に二頭筋はパンパンになっている。

久しぶりの本格トレで二頭筋も喜んでるようで。

続いて三頭筋。

ナローグリップベンチプレスで最初に痛めつけてから、

プレスアップを4セットやって三頭筋は終了。

今日はたったこれだけで腕のトレは終了とした。

あまり最初から複数種目やるのも精神的にキツイし、

それよりも少ない種目で1レップ1レップを大事にした。

二頭筋も三頭筋もよくパンプしていて気持ちいい。

 

それはそうと、今日が初ジムだったこともあって、

会員さんどうしで年始挨拶があちらこちらであったけど、

困ったのがある会員さん。

丁度シーテッドダンベルカールとライイングカールの

スーパーセットをやってる時で、シーテッドカールで

鏡を見ながらやってると、後ろに会員さんが歩いてて目が合い、

向こうはそのまま新年の挨拶に入ってきたのだ。

一生懸命に挨拶しながら頭を下げてくれるのは有難いし、

強縮、いや、恐縮したけど、

こっちはトレーニングの真っ最中なんですよ、ええ。

まともに挨拶できるわけがない、っていう。

いやあ、困りましたよ、ほんとに。

 

さてさて、今年は新たに決意したことがあります。

今までずっとトレーニングノートを付けてたんですけど、

今年から辞めることにしたんです。

以前のトレーニング法ならどの種目を何キロで何レップやったか、

それを成長の目安にしてきたので、トレノートを付けてたんですが、

今のトレーニングは正直何キロ持つか、何レップできるか、

というのはどうでもいいことなんですよね。

インターバル中にせっせとノートを付けて、それ自体も時間掛かるし、

それだけノート付けててもほとんど見返さないというか、

沢山の種目をトライセットでやったりする場合は面倒でどうしようもない。

そんなことよりもっと1レップにフォーカスし、インターバルを詰めて

行く方が身体の成長にもよりいいな、とやっと悟ったというか。

だから今年からは一切トレノートは辞めます。

やっと自由になれた感じですかね。

 

関連記事

    None Found


   width=

 

 -筋トレ つぶやき

  関連記事

no image

筋トレで引き出しを増やしていくのは重要

筋トレも経験が長くなればなるほど、 マンネリ化してくるケースが多々ある。 私自身もそうで、どうしても

no image

現在お気に入りの二頭筋トレ

二頭筋は以前は非常に苦手な部位だったんです。 なんせ効かないんですよね、何やっても・・・ だから以前

no image

短時間で効果的な筋トレをやる為に気を付けていること

昨日は肩と背中をトレーニングした。 最近は如何に短時間でかつターゲット部位に刺激を 与えるかに注意し

no image

来週からメニューを組み直して筋トレを再開する

今週は筋トレをずっと休んでる。 先週金曜日のトレーニングが最後で、 骨休めしているけど、さすがにそろ

no image

筋トレ 自分に合ったトレーニングをする

自分の筋トレ自体は調子は悪くない。 ただ、もっといろんな変化を付けないといけないなあと。 いつもいつ

no image

筋トレ 上げ下げ疲労か、効いた疲労か

筋トレを始めた頃は誰にも教わることなく、 見よう見まねでトレーニングを開始した。 でも今は沢山の動画

no image

リッチピアーナの動画を観た感想

以前このブログでも一度書いたけど、アメリカの元ビルダー、 リッチピアーナの動画をずっと観てきた。 &

no image

筋トレでよくやる怪我を防ぐには 怪我した時の対処は

筋トレの経験年数が長くなればなるほど、 怪我というリスクもついてまわる。誰も怪我はしたく ないし、毎

no image

年齢を重ねても続けていける筋トレを

私も若いころは闇雲に高重量に挑戦していた。 とにかく少しでも重いウェイトを扱えるようになりたい、 そ

筋トレで必要なモチベーションを維持する為に私がやってる方法

出典:https://www.mensxp.com/health/body-building/384


  • ヒロシです。

    筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。

    筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。

    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

    また、アメリカ車も大好きで、特にハマーには

    こだわりがあります。

    この車についても書いていきます。

    その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。

     

  • アメリカ車
  • パーソナルトレのこと
  • 筋トレ独り言
  • メンタル
  • HUMMERH1について
  • 胸のトレ
  • 肩トレ
  • 腕のトレ
  • 背中トレ
  • 輸入住宅
  • 旅行

     -筋トレ つぶやき