筋トレに最適な食事は、サプリより食事

   

私自身も普段はサプリメントを利用してるけど、

時間が許すなら、また経済的に可能であれば

本当は全ての食事をきちんと摂ることが身体作りに

は一番いい。

例えば1日に5回に分けて食事を摂る場合、

全ての食事をチキンブレストと野菜、ごはんまたは

パスタ、或いはオートミールを摂る。

これは昔私が師事した筋トレの師匠に言われたことだ。

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プロティンを摂るよりも肉を食べろ

その師匠も全くサプリメントを摂らなかったのでなくて、

筋トレ直後にはプロティンドリンクを飲んだりはしてた。

でもできるだけ普通の食材を買ってきて調理して、

何度も分けて食事を摂っていた。

師匠とは一度たんぱく質やプロティン、栄養について

議論というか、いろいろ話し合ったことがあるけど、

当時から私は間食全てをプロティンで賄っていたので、

それが正しいと信じていたけど、

師匠はこういった。

「デカくなりたいなら、やっぱり普通の食材で調理した

食事を摂った方がいい。

人間の身体は昔から自然界のモノを食べてきてるわけで、

人工的な栄養素とかを摂取してきたわけじゃない。

だから僕はプロティンを毎回摂るくらいなら、スーパーで

肉を買ってきて焼いて食べるよ」

とこういったのだった。

当時まだ20代だった師匠、その頃でも上腕50センチだったから、

説得力がありましたよ。

言われてみれば、当時も今も、プロボディビルダーなんかも

6回~7回とかに分けて食事を摂ってたけど、

やはりどの選手の食事をみても、牛肉や鶏肉、魚とか、

卵白とかを摂取してて、プロティンドリンクとかはあまり

摂取してないようだった。

プロビルダーは遠征でも食事を作って持っていく

プロビルダーもゲストポーズとかで遠征も結構あるし、

日帰りの事もあれば何泊かしながら、っていうこともある。

そんな時にも食事を作って小分けしてタッパーに入れて、

何度も食事を摂っている。

身体を作り、維持していくにはかなりの努力が必要なんだ。

私も安売りの時を見計らって鳥のささみ、胸肉を大量に買い込んで、

毎日の昼の弁当には調理してもらって持って行ってる。

でも来る日も来る日もささみや胸肉ばかりだと飽きがくる。

それでも、ある意味 餌 みたく毎日食べてるビルダーは

多い。

その努力が素晴らしい身体作りに役立つんだろう。

師匠の話は昔に聞いて忘れてたんだけど、

最近リッチ・ピアナの動画を見た中で、

リッチが自分のサプリメントを手掛けることになった、

と宣伝してるのに、

でも身体を作りたいならサプリメントでなくて、

きちんと食事をしろ、と言ってるんです。

有名なプロビルダーにサプリメント会社のスポンサーが

つくと、宣伝のためにそのメーカーのサプリを勧める。

でも本人は実際にはそんなサプリは摂らない、

自分で調理して食事で栄養を摂ってるんだ、と。

まあ、これはある意味当然と言うか。

自分のスポンサーには当然リップサービスが必要ですし。

日本のコストコでも販売してほしいエッグホワイト

アメリカとかでは昔から卵白、つまりエッグホワイトを販売してる。

大きなビン詰めで販売してるのを見たし、普通にある。

あれが我々筋トレ愛好家には羨ましい限り。

だってアメリカのビルダーの朝食といえば、

・卵白12個分のオムレツ

とかスクランブルエッグとか作って食べてる。

まあ簡単にたんぱく質が摂れますよね。

値段も安いし。

日本にもコストコがあるけど、アメリカにあって

日本にはないのが、このエッグホワイトだ。

ボン ボヤージュさんのブログをお借りしました。↓

https://blogs.yahoo.co.jp/obockoii/55179669.html

これ1パックで55gのたんぱく質が摂れます。

これがあれば朝食も完璧なんですけどねえ。

これ、日本のコストコでも販売してほしいなあ・・・

 

 

 

 

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 -栄養・サプリメント

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    ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。

    その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。

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